ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಕೆಲ್ ಫೆಲ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಮಿಸಿದಾಗ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ, ಕಿಮ್ ಕೆ ಕೂಡ ಮುಖದ ಕಪ್ಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಥವಾ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಲ್ಯೂರ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಚಕ್ರ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಕಿಟ್ ($40; lureessentials.com) ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವವರೆಗೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಥೆರಪಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ, ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ನಂತಹ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು "ಫೇಶಿಯಲ್ ಕಪ್ಪಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ)

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ-ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿರಾಮದ ನಂತರ-ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ನನಗೆ ಆಗಾಗ ನೋವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಕಪ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಾನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. (ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 7 ಖಚಿತವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.) ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾವು ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಂದೆವು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ, ಮರುದಿನ ನಾನು ಸೋರ್ ಒಂದು ಬಂಡವಾಳ ಎಸ್.

ಆ ರಾತ್ರಿ, ನಾನು ನನ್ನ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗೆ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಕೇಳಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಆಗಿತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕಪ್‌ಗೆ ಎಳೆಯುವವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ವಾತದಂತಹ ಸೀಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪಡೆದ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಚಿತ್ರಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಪೂರ್ಣ 15 ಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಹೀರುವಿಕೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಿಸಿ; ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಂಚಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬ್ಯಾರಿಯ ನಂತರ ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು-ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ (ಅಥವಾ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ ನನಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ), ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ವೈದ್ಯರಾದ ಸ್ಟೀವನ್ ಕಾಪೊಬಿಯಾಂಕೊ, ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧನ.

ತೆಗೆದ ನಂತರ ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಟೆಲ್ಟೇಲ್ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆಗುಂದಿದವು. ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕಪ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ-ಇವು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಎರಡು ರಾತ್ರಿಗಳು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಪೊಬಿಯಾಂಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಸೋಮವಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಲೆಗ್ ಡೇ ಮತ್ತು ವಾರದ ನನ್ನ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು. ನನ್ನ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಅದೇ ರಾತ್ರಿ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಗಮವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಪಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಯಾಬೊಬಿಯಾಂಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಾನು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೊದಲು ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಓಟದ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯಂತಹ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನಗೆ, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಏಕೆಂದರೆ ಓ) ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ