ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಕಾರಣಗಳು
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು
• ಮನೆಮದ್ದು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಂತರ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮಂದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಹ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಗಾಯಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವ ಡಿಸ್ಕ್
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ
• ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ಶಿಂಗಲ್ಸ್
• ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಲಿಂಫೋಮಾಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮೆಸೊಥೆಲಿಯೋಮಾ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ನರ ಸಂಕೋಚನ
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುವ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳದ ಒಳ ಪದರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ture ಿದ್ರಗೊಂಡಾಗ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ture ಿದ್ರ ಅಥವಾ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ection ೇದನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮಧ್ಯದ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಡೆದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೋವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಎದೆ ನೋವು
• ಲಘು ತಲೆನೋವು
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, elling ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು
• ರಕ್ತ ಕೆಮ್ಮುವುದು
• ಜ್ವರ
• ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಮಾತನಾಡಲು ಹಠಾತ್ ತೊಂದರೆ
• ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಮದ್ದು

ಕೆಲವು ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು, ಪುಲ್ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟಪ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತ ನರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Ations ಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಐಬಿ) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ನೋವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಜೀವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಂತು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಜೋಡಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.