ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವಿದೆಯೇ? ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ: ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ

ವಿಷಯ

• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• Ation ಷಧಿ
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಸೇವೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀವ್ರ ಭಯ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಕಳೆದುಹೋದ ಫೋಟೋಗಳು, ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ "ಯಾವುದೇ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಫೋಬಿಯಾ" ದಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕಾರ, 2008 ರಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸುಮಾರು 53 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸತ್ತ ಬ್ಯಾಟರಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ 145 ಪ್ರಥಮ ವರ್ಷದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 17.9 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳು ದೊರೆತಿವೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು, ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು 22.1 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ.

ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಡಿಎಸ್ಎಂ -5) ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ formal ಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೋನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ ಚಟವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕ. ನೀವು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಚಿಂತೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಭೀತಿ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ
• ನಡುಕ ಅಥವಾ ನಡುಗುವಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು
• ಮಸುಕಾದ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಭಾವನೆ
• ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ನೀವು ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಈ ಅರಿವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ತೊಂದರೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅದನ್ನು ಮಲಗಲು, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ, ಶವರ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರಿ
• ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಭೀತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಯವು ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ತಲುಪಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ ಇರಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಕರೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಯೋವಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ನಂತರ ಅವರು 2015 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಈ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು 301 ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ 20 ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಹುಶಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಿಬಿಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, “ನನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಸ ಫೋನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ವಿಶ್ವದ ಅಂತ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

ಆದರೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Ation ಷಧಿ

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ation ಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಫೋಬಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಫೋನ್ ಸೇವೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೂರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ನಾಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಓಡಿಸುವಾಗ, ರಾತ್ರಿ dinner ಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡುವಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹೊರಾಂಗಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಭೇಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ, ಸಹಪಾಠಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಉಡುಪನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಜನರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಇತರ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಯುಗದ ಈ ವಿಷಯವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಫೋನ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಭೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.