ಡೋರ್‌ಮೇಟ್ ಆಗದಿರಲು ನೈಸ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಗೈಡ್

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
• ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಿದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಕ್ಸ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು
• ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ
• ಮಾತನಾಡು
• ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯಿರಿ
• ಇತರ ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಕರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಗೆ ಅಳಲು ಭುಜದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೋಗುವ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತುದಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಚಾಲಕನಾಗಿ, ಗುಂಪಿನ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾರ ಭಾವನೆಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಇದ್ದೀರಾ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ? ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಕಾರಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೊಂದಲು ಇರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಲಾಭ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ದ್ವಾರಪಾಲಕರ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವಿದೆ.

ಲೈವ್ ಎ ಲಿಟಲ್ ಕೋಚಿಂಗ್‌ನ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಜಾನ್ ಗ್ರಹಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಾರ್ಥ ಭಾವಿಸದೆ ಅಥವಾ ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು "ಗೆಲುವು/ಗೆಲುವು" ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃserವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ!" ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು." ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ

iStockphoto/ಗೆಟ್ಟಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಆಕಾರಗಳು ನೀವು ಯಾರು" ಎಂಬ ತನ್ನ TED ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಭಾಷಾ ತಜ್ಞ ಆಮಿ ಕಡ್ಡಿ ವಿವರಿಸಿದರು, ಮಹಿಳೆಯರು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ "ಶಕ್ತಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು" ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರು.

ಗ್ರಹಾಂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಿದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ

iStockphoto/ಗೆಟ್ಟಿ

ದೃ womenವಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲು-ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ." ಕೆಲಸವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಜಿಲ್, ಶುಕ್ರವಾರದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕುರಿತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು-ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಗದವನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. " ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಕ್ಸ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು

iStockphoto/ಗೆಟ್ಟಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದೀರಿ ನಾಚಿಕೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಬಂದಾಗ. "ಅನೇಕವೇಳೆ, ನಾವು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ

iStockphoto/ಗೆಟ್ಟಿ

"ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರಾದರೂ ಪರವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು, ಯಾವುದೇ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವಿಳಂಬ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. "ಬಹುಶಃ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ? "ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮೊದಲು ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."

ಮಾತನಾಡು

iStockphoto/ಗೆಟ್ಟಿ

ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. "ನೀವು ಮೊಂಡುತನ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ," ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆದರೆ ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತನಾಡುವ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಂತೆಯೇ ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು."

ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯಿರಿ

ಐಸ್ಟಾಕ್/ಗೆಟ್ಟಿ

ಕೋಪವು ಅನುತ್ಪಾದಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಕಿ ಬೇಕು. ನೀವು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಬೇಸರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ದೂರು ನೀಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವಾರ ಬ್ರಂಚ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಇತರ ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

iStockphoto/ಗೆಟ್ಟಿ

’ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಡಬಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ."ಆದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 'ಬಿಚ್' ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸುವವರು ಮಹಿಳೆಯರೇ!" ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಬದಲು, ಇತರ ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದ ಇತರರು ಆ ಬಿಚಿನೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ