ನಿಕ್ಕಿ ರೀಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಈ ಆಕ್ರೊಯೋಗಾ ಫ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟು ಪ್ರೊ ನಂತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಭಾವನೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಕ್ಕಿ ರೀಡ್ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ, ದವಡೆ ಬೀಳಿಸುವ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ICYMI, ರೀಡ್ ಈ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರೊ ಬೋಧಕ ನಿಕೋಲಸ್ ಕೂಲ್‌ರಿಡ್ಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಹಾಕಾವ್ಯ ಆಕ್ರೊಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಉಗುರುವುದಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆರಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ನನ್ನ ಅಲ್ಟ್ರಾ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಸಾಗರ ಬ್ಯಾಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಭೀತ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿರುವ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಫ್ಲಿಪ್ಸ್ ಅಕಾ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!" ದಿ ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಅಲುಮ್ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಕ್ಕಿ ರೀಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ)

ರೀಡ್ ಅವಳ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಗುಗಳು, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ; ಕುಳಿತಿರುವ ಸಿಂಹಾಸನಕ್ಕೆ ಆಕ್ರೊ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ.

ಜೂನಿಯರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದಾಗ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ರೊಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಮಾಲೀಕ ಜೆರೆಮಿ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೀಡ್, "ಫ್ಲೈಯರ್," ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ರಿವರ್ಸ್ ಸ್ಟಾರ್) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಾರ್ಟಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೂಲ್ರಿಡ್ಜ್, ವೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ರೀಡ್‌ನ ಪಾಲುದಾರ, ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಫ್ಲೈಯರ್ ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬೇಸ್‌ನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಬೇಸ್ "ಅವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒದೆಯುತ್ತದೆ, ಫ್ಲೈಯರ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಕ್ಸ್‌ಹೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯವಹಾರ ನಿರ್ದೇಶಕ ನಿಕೋಲ್ ರೊಮಾನೋ ಉರಿಬಾರಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. . (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಆಕ್ರೊಯೋಗ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 5 ಕಾರಣಗಳು)

ಅಲ್ಲಿಂದ, ರೀಡ್‌ನ ಕೆಲಸವು ಅವಳ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಫ್ಲಿಪ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಲಗೆಯಂತಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಉರಿಬಾರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪಲ್ಟಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಕೂಲ್ರಿಡ್ಜ್ ರೀಡ್‌ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ ಅವಳು ಅವನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುಳಿತಿರುವ ಸಿಂಹಾಸನಕ್ಕೆ ಆಕ್ರೊ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ಸುಧಾರಿತ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅನುಭವ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೀಡ್ ಸ್ವತಃ ಕೂಲ್‌ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಅವರ SO, ಡಾನಾ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್‌ನಂತಹ ಆಕ್ರೊಯೊಗಾ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

"ಫ್ಲಿಪ್ಸ್ ಆಗಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನಗೆ ಮೊದಲಿನಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರೀಡ್ ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ತಾಯಿಯಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆಭರಣ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಡುವೆ, ಬಯೌ ವಿಥ್ ಲವ್, 31 ವರ್ಷದ ನಟಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಕೆಯ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾದ ಆಕ್ರೊಯೋಗ ಸೆಷನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು, ಇದು ರೀಡ್ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜೊನಾಥನ್ ವ್ಯಾನ್ ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ ಹಾಲಿಡೇ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಯೋಗಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಶುದ್ಧ #ಸ್ನೇಹದ ಗುರಿಗಳು)

"[ಈ ದಿನ] ನಾನು ನನ್ನ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್, ಐಪ್ಯಾಡ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಟ್ರಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆರವೇರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ರೀಡ್ ತನ್ನ ಸಾಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "[ನಾನು] ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ."

ಈ ಆಕ್ರೊಯೊಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ವಿಲೋಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಲೋಮವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. (ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಇನ್ನೊಂದು, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಲೋಮವನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.)

ಮಾರ್ಟಿನ್ ಅವರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆ: "ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಪಾಟರ್, ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್, ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಅಥವಾ ಏರ್‌ಬ್ಯಾಗ್ ಆಗಿರಲಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ