ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ಗೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್

ವಿಷಯ

• ಗೇರ್
• ತಂತ್ರ
• ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್‌ನ ಎಬಿಸಿಗಳು
• ಇತರೆ ಬಿಗಿನರ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಬೈಕ್ ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ * ತುಂಬಾ * ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಸ್ತೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜಾಡುಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು?

ಸರಿ, ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಿಂಗಲ್-ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ನಾನು ಬೇಗನೆ ಕಲಿತಂತೆ, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯದ ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು: ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಿತು)

ಆದರೆ ಮೊದಲ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಸೂಪರ್ ಮೋಜು-ಮತ್ತು ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. "ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ, ಯುಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವೈಟ್ ಪೈನ್ ಟೂರಿಂಗ್‌ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಪೈರ್ಡ್ ಸಮ್ಮಿಟ್ ರಿಟ್ರೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಶಾನ್ ರಾಸ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಇದನ್ನು ಸೂಪರ್ ಹಾರ್ಡ್-ಕೋರ್ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ."

ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಂಗಸರು ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಹಿಳಾ ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪೋರ್ಟ್ ಲ್ಯಾಂಡ್, ಆರ್ ಐ ನಲ್ಲಿ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಗೈಡ್ ಹಲ್ಲೆ ಎನೆಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. "ನಾವು ನಮಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಲಭ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಸ್ಕಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಹೊರಹೋಗಲು ಕೆಲವು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮೊದಲ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು, ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗೇರ್

• ಒಂದು ಜೋಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಚಮೊಯಿಸ್, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಬೈಕ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ರಾಸ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅವಳು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ-ನಾನು ಇದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ತಡವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ ನಾನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಜೋಡಿ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಸವಾರಿಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.)
• ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಎ ಉತ್ತಮ ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ.
• ಬೈಕ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ರಾಸ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಬೆರಳಿನ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಎ ತನ್ನಿ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ, ಬೆವರುವ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್.
• ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಲಿಪ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆರಂಭಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ರಾಸ್ಕಿನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ರಾಸ್ಕಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಬೈಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ ಆದರೆ ಅವರೋಹಣವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ." ಇನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ-ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಜಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ರಾಸ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೈಕ್ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಬಾಡಿಗೆ ಪರ್ವತ ಬೈಕು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಪಾಠ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. "ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು," ಜಾಕೋಬ್ ಲೆವಿ, ವಿಂಟರ್ ಪಾರ್ಕ್, CO ನಲ್ಲಿನ ಟ್ರೆಸಲ್ ಬೈಕ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರು ತರಬೇತುದಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೈಕ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳೀಯ REI ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಲುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಗಳು ​​ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಲೆವಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬೋಧಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಾಸ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಂತ್ರ

ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್‌ನ ಎಬಿಸಿಗಳು

’ಎ" ಎಂದರೆ "ಸಕ್ರಿಯ ನಿಲುವು." ನೀವು ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವಾಗ ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಾನ ಇದು. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೆಡಲ್‌ಗಳು ಸಮತಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ನೀವು ಉದ್ದವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ; ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಬೈಕಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇದೆ. "ಪವರ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ," ಲೆವಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ-ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

’ಬಿ"ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್‌ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ." ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬ್ರೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಲಘು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತದೆ "ಜೇಕಬ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ." ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ. " ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

’ಸಿ" ಮೂಲೆಗುಂಪಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಬರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನರಿಂಗ್ ಮೂರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಸಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆ, ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು, ಲೆವಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು, ಬೌಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರುಳಿಸುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಂಚಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ?" ಲೆವಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬದಲಿಗೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ರಯಲ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ತಿರುವಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಾಟಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ತಿರುವು ಮಾಡಿ-ನೀವು ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. "ತಿರುವಿನ ಎತ್ತರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿರ್ಗಮಿಸುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ದಾಟಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ (ಜಾಗಿಂಗ್ ವೇಗದಂತೆ) ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿರುವು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಮರಳಿ.

ಇತರೆ ಬಿಗಿನರ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು

• ಹತ್ತುವಿಕೆ ಏರಿಕೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ವಿಭಾಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಲೆವಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಿರುವುಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮೂಲಕ- ಅಲ್ಲ ನಲ್ಲಿ- ತಿರುವು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ. "ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ 20 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ," ಎನೆಡಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರುಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಡೆಗಳಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕುವ ಬದಲು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರ್ವತವನ್ನು ಇಳಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಎನೆಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರೋಹಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಟೈರಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎನೆಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯೋಚಿಸಿ: ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ, ಆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಹಿಂದುಳಿದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಆವೇಗವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. (ನೆನಪಿಡಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!)
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. "ಸ್ಲೋ ಸ್ಮೂತ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂತ್ ಫಾಸ್ಟ್" ಎಂಬುದು ರಾಸ್ಕಿನ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮವಾದ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ