ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಪ್ರೇರಣೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿ-ತಾಲೀಮು, ಪ್ರತಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಅವನ ಕೆಲಸ. ನಾವು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ!), ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪೊವೆಲ್‌ಗಿಂತ ಯಾರು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ? ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಇಂದು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ 'ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆವೇಗ, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "

2. ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ! ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ! ನೀವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಾರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಯಾವ ಮನುಷ್ಯನೂ ಒಂದು ದ್ವೀಪವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, 'ಹೇ, ನಾನು ತಾಲೀಮು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತಿದೆ.' ದಿನ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಬಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. "ನಾನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಾನು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮರುದಿನ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ." ಇದು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆ ಪೋವೆಲ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಜೀವನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು. "ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಜೀವನವು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ಅವರು ಏಕೆ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ