ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ನಾನು ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಮಕ್ಕಳ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ - ಅಕ್ಷರಶಃ
• ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
• ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ತೆರೆಯಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಇಬ್ಬರು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿರಂತರ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದಿನಗಳು ಇಬ್ಬರು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, 1 1/2-ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಯಾಣ, ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತೊಂದು ಲಾಂಗ್ ಡ್ರೈವ್ ಮನೆ, ಭೋಜನ, ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುವುದು ಕೆಲವು ಬರಹ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿತ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನನಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ. ಕಳೆದ 3 1/2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ! ನನ್ನ ದೇಹವು ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸುಂದರ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈಗ ಅವರು (ಸ್ವಲ್ಪ) ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನನ್ನ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ದಿನಗಳು ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಿದೆ.

ನಾನು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಐದು ಕೋಣೆಗಳಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ನಾನು ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ಅವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ - ಅಕ್ಷರಶಃ

ವ್ಯಾಯಾಮವು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಕ್ರಮ್ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಜುಂಬಾ ವರ್ಗವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಇದರರ್ಥ ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ನೃತ್ಯ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಓಡುವುದು. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಕೂಡ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಸುತ್ತಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ 20-30 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿದೆ. ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನನ್ನ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ "ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು" ಕೆಲವು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವುದು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ! ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಮಗಳು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ತೆರೆಯಿರಿ

ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗಳು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜ್ವಾಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಅದ್ಭುತ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ನಂಬಲಾಗದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು - ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ದುಃಖವಾಯಿತು. ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ನಾನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಳದಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ದಿನವೂ ಕಳೆದಿಲ್ಲ.

ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೆರೆದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನನಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಸಮಾಧಾನವಾಯಿತು. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನನ್ನಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿತ್ತು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಲುಪಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒರಟು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಕರು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ - ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಣಾಕ್ಷರು.

ಜೋನಿ ಕಜಾಂಟ್ಜಿಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗರ್ justagirlwithspots.com ಗಾಗಿ, ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ 19+ ವರ್ಷದ ಪ್ರಯಾಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಳ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.