ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಎಂದರೇನು?
• ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
• ಡ್ರೈ ಐ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್
• ಹಾಗಾದರೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?
• ಸರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್ಥ ಇದು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಫೋನಿನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಚಿಕ್ಕ ಪರದೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ (ಹಾಯ್, ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬಿಂಜ್) ಅಥವಾ ಇ-ರೀಡರ್ ಅನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಾ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಭಯಾನಕ, ಹೌದಾ?

ಜೀವನವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು? ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕ -ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಣ್ಣಿನ ಉಡುಪು (ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ).

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕನ್ನಡಕದ ನೋಟವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ -ಆದರೆ 20/20 ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದು - ಜೋಡಿ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು. ಆದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಚೋದನೆಯೇ? ಮತ್ತು, ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಇಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಎಂದರೇನು?

"ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಐಸೆಫೆ ವಿಷನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯರಾದ ಶೆರಿ ರೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಬೆಳಕು ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವ ಫೋಟಾನ್ಗಳು ಎಂಬ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ರೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಕಾಣದ ಬೆಳಕಿನ ಈ ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ನ್ಯಾನೋಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (nm) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕಡಿಮೆ ತರಂಗಾಂತರ (ಮತ್ತು, ಕಡಿಮೆ nm ಅಳತೆ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ."

"ಮಾನವ ಕಣ್ಣು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 380-700 nm ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೇರಳೆ, ಇಂಡಿಗೊ, ನೀಲಿ, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಗೋಚರ (HEV) ಬೆಳಕು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು, ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ (380-500 nm ನಡುವೆ) ಕಡಿಮೆ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ."

ಹೌದು, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳಿಂದ (ಬೀದಿ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಬೆಳಕಿನಂತಹವು) ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು (ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಡಾ. ರೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೆಸಿಫಿಕ್ ವಿಷನ್ ಐ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಗೋಲ್ಡನ್ ಗೇಟ್ ಐ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ಸ್‌ನ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ತಜ್ಞ ಆಶ್ಲೇ ಕಟ್ಸಿಕೋಸ್, OD, FAAO, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, HEV ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂಚಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೆಟಿನಾ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿ, ಇದು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಆರಂಭಿಕ-ಆರಂಭದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಪಿಂಗ್ಯುಕ್ಯುಲಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟರಿಜಿಯಂ (ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, ಬಿಳಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೊದಿಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಭಾಗವು ಒಣ ಕಣ್ಣು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು-ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನ (AAO)-ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ UV ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ನಾವು ಈಗಲೇ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವಕ್ತಾರ ಮತ್ತು ವಿಲ್ಸ್ ಐ ನಲ್ಲಿ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸುನೀರ್ ಗಾರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ. "ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ - ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯಿಂದ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಾನವ ಕಣ್ಣು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ವಿಕಸನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ -ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. "

ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರದೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮೂಹಿಕ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ -ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಡಾ. ರೋವನ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ "ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಈಗ ಈ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಕಿರಣದ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು." ಜೊತೆಗೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಏಕೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ AR/VR ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಅಪಾಯವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ (20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಸೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೀಲಿ ಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ರೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೆನ್ಸ್ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, "ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ತೆರೆದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "80 ವರ್ಷಗಳ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ, ನೀಲಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಬೆಳಕಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ಫ್ರೆಂಚ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ಫುಡ್, ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಸೇಫ್ಟಿ (ANSES) ಯ 2019 ರ ವರದಿಯು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರೆಟಿನಲ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃ Rಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅವಲೋಕನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಸ್ಫಟಿಕ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾ. ಗಾರ್ಗ್ ಅವರು ಪ್ರತಿವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇಲಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವ ರೆಟಿನಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೂರು ಅಥವಾ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ - ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವಲ್ಲ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಇನ್-ವಿಟ್ರೊ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರ ತರಹದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇನ್-ವಿವೋ ಪ್ರಯೋಗಗಳಂತೆಯೇ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಕಾಶ ಸಂಚಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ, ಡಾ. ರೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಟೇಕ್ಅವೇ: "ರೆಟಿನಾದ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ರೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಇದೀಗ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ TikTok ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ.

ಡ್ರೈ ಐ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್

ನೀವು ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ). ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಇದು ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಒಣ ಕಣ್ಣು ಇದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಣನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಶಗಳು (ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಸಿಕ್ ನಂತಹ), ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು - ಹೌದು- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ" ಎಂದು ಡಾ. ಗಾರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ಅನುಭವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. "ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿನುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ - ಅವರು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರ-ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸವಾಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, "ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ನಿಯಮವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ (ಸೂರ್ಯನಂತೆಯೇ), ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ರೋವೆನ್

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್) ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ -ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೂವರು ತಜ್ಞರು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ 2020 ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ; ಸಂಶೋಧಕರು ಇಲಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾದ ಹೊಳಪಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಜವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕುಗಿಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳು: ಇಲಿಗಳು, ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲ, ಬೆಳಕಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮಂದವಾಗಿದ್ದವು, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶಂಕುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು (ಇದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ) ಮೆಲನೋಪ್ಸಿನ್ ಬದಲಿಗೆ, ಬೆಳಕನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಿಚಿಗನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಕ್ಯಾಥಿ ಗೋಲ್ಡ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಮಯ.

ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಾ. ರೋವೆನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. "ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕೃತಕ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಪರದೆಗಳಿಂದ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟೆಲಿಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀಲಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀಲಿ-ಶ್ರೀಮಂತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೌದು, ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೆಲಸ. "ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು HEV ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ವರ್ಣಪಟಲದ ಶೋಧನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ರೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಇದು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕಂಪನಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತರಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಗಾರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಲೇಸರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಲೇಸರ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹುಚ್ಚುತನದ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಂತಿಲ್ಲ -ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವು ದುಬಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು).

"ಕೆಲಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ, ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು" ಎಂದು ಡಾ. ರೋವೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, "ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ತಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ," ಎಂದು ಡಾ. ಕಟ್ಸಿಕೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಕನ್ನಡಕವು ಸೂಕ್ತವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಉದ್ಯಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ರೋವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಲೆನ್ಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ತಯಾರಕರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ-ಪ್ರತಿಫಲಿತ-ನಿರೋಧಕ ಕೋಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಕ್ರೋಮಿಕ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಯುವಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್ಥ ಇದು?

ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡು ಕೆಲಸ -ಹಾಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ತಡೆಯುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ -ಅವುಗಳು ಖರೀದಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಮಾನವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು-ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಆಶ್ಚರ್ಯ-ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕು-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಸೂರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ 2017 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. "ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ "ಎಂದು ಡಾ. ಕಾಟ್ಸಿಕೋಸ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು $ 17 ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ $ 100 ವರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. . (ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಯೋಜನೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ Rx ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು Rx-lenses ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕನ್ನಡಕವು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕನ್ನಡಕದ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ. "ನೀವು ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಎಂಟ್ರೈನ್ಮೆಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು," ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಸಮಯ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಡಾ. ಗಾರ್ಗ್ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಡೀ ದಿನ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕು-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. "ವಿಕಾಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭದ್ರತಾ ಲಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೂರ ಹೋದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು."

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸರಳ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರದೆಯ. ಡಾ. ಗಾರ್ಗ್ ಅವರು 20/20/20 ನಿಯಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. "ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಷೇಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಗರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ