ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ವಿಷಯ
- ಸಾರಾಂಶ
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?
- ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?
- ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಾರಾಂಶ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಿಂದ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಎಲ್ಲಾ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ
- ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
- ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ
- ಜೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು
- ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯಂತಹ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕವೂ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ
- ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಏನೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ
- ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
- ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲ, ಮರೆವು, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಜವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು
- ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯೋಚನೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ medicines ಷಧಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಹೊಸ ಎನ್‌ಬಿಪಿಎ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುವುದು: ಎನ್‌ಬಿಎ ಸ್ಟಾರ್ ಕೆವಿನ್ ಲವ್ ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಮಗು