ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಎಸ್ ಗೈಡ್ ಇಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ
• ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು
• ಏನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬೇಸಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಬಿಸಿಲಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್ಶೈನ್ ಸ್ನೇಹಿತ. ಇದರ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣೆಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಫೋಟಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊರಟರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಚ್ ಎಂದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡ್ಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ನೋಡುವ (ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ) ನಳ್ಳಿ ತರಹದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಸನ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಸ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೀಚ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್) ನೀರಿನ-ನಿರೋಧಕ, ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಕೆಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಅಥವಾ 2 ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಪುಣರಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೊರಹೋಗುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ತೆರೆದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಗರ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ತಮ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಶಾಲ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುರಾಣಿಗಳಾಗಿ ಧರಿಸಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ

ಉಪ್ಪುನೀರು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೋಯಿಸಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರು ಸತ್ತ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಅದರ ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು (ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ) ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಆ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ

ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಚ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಗರದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆರಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು

ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮಾಣದ-ಮುಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕವರ್ ನೀಡುವ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.

ಏನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಶಾಲ-ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನಂತೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ತಂಪನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ meal ಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು bring ತ್ರಿ ಸಹ ತರಲು. ಇದು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಳೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತಹ ನೆರಳಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಕಡಲತೀರದ ಒಂದು ದಿನವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿದು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ದಪ್ಪ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.