ಆತ್ಮೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಿತ್ರರು: ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು ‘ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ.’ ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವು ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• 3. ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ
• ನೆನಪಿಡಿ: ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ

ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸತ್ತುಹೋಯಿತು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು ಜೂನ್ 1 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸತ್ತುಹೋಯಿತು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ನೈಜತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಮೇ ತುಂಬಿತ್ತು, ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸತ್ಯ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತವೆ: ಗೋಚರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಧ್ವನಿಗಳ ಕೋರಸ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು “ಸಂಬಂಧಿತ” - ಇದು ವರ್ಷದ 365 ದಿನಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ 31 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಿಟ್ವೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್‌ಗಳು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಮಾತ್ರ.

ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇದ್ದೇವೆ. ನಾವು ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ ಮಾತ್ರ.

ನಾವು ತೋರಿಸುವ ಸದುದ್ದೇಶದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆ ಭರವಸೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ವಿಷಯವು ಇನ್ನೂ “ಸಂಬಂಧಿತ” ವಾಗಿರುವಾಗ ಕೇವಲ ಎರಡು ಸೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರ್ಷದ 365 ದಿನಗಳ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ.

1. ನೀವು ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ: ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ “ಪಠ್ಯ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ದೂರ ಕರೆ ಮಾಡಿ”. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ಈ ಪ್ರಸ್ತಾಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಅಜ್ಞಾನದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹೋದರೆ, ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ. ಎರಡು ಪದಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವರು ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಾನು ಅದನ್ನು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ: ಈ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸದ, ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಚ್ about ಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರಗೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡ್ಡಾಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು "ಮಾಡಬೇಕಾದುದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ? ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಮೇಲ್ಮೈ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವಿನಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭವ್ಯವಾದ ಗೆಸ್ಚರ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಹೌದು, ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ ನೀಡಿ. ಜನರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು "ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

3. ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ

ಅಜ್ಞಾನದ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮಾತ್ರ ಜನರು ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೋಗು.

ಈ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ಜನರು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆತ್ಮವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಅರ್ಥ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಇರುವುದನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗಾಗಿ ಇರುವುದು ದೊಡ್ಡ ತ್ಯಾಗ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಜನರು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ.

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು “ವಕಾಲತ್ತು” ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ. ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು - ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ - ನಾವು ಇನ್ನೂ ಗ್ಯಾಂಗ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳಲು ಭುಜದಂತೆ ಇರುವುದು ನಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಕರಾಳ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಹ್ಯಾಟ್ಟಿ ಗ್ಲ್ಯಾಡ್‌ವೆಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ವಕೀಲ. ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ.