ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾನ
ವಿಷಯ
- 1. ಜೆರೇನಿಯಂ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ನಾನ
- 2. ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸ್ನಾನ, ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
- 3. ಬರ್ಗಮಾಟ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸ್ನಾನ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೇಸರದ ದಿನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಜೆರೇನಿಯಂ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ನಾನ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಈ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆವಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ಡಯಾಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಆದರೆ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ
- 1 ಕಪ್ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು
- ಜೆರೇನಿಯಂ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 2 ಹನಿಗಳು
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 4 ಹನಿಗಳು
- 2 ಹನಿ ಹುಳಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ನೆನೆಸಿ" ಇರಿ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸ್ನಾನ, ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ದೈನಂದಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾನದ ಅಂಶಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 125 ಗ್ರಾಂ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು
- 125 ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
- ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 5 ಹನಿಗಳು
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 5 ಹನಿಗಳು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಶಾಂತ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ವಾತಾವರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬರ್ಗಮಾಟ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸ್ನಾನ
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 10 ಹನಿಗಳು
- ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 10 ಹನಿಗಳು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನವು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಬಿಸಿನೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ತಲೆನೋವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು;
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸ್ನಾನವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಯಾರಾದರೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸುಳ್ಳುಗಾರನಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
