ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧ

ವಿಷಯ

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ
• Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Op ತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, op ತುಬಂಧವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದುಃಖ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದುಃಖ, ಕಣ್ಣೀರು, ಹತಾಶ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು
• ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಂದೋಲನ
• ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ನೋವು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• op ತುಬಂಧ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಜೀವನ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಧೂಮಪಾನ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

Op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾ, ವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಈಜಬಹುದು ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯೋಜಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ men ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ಇತರರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ.

Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೌಖಿಕ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಪ್ಯಾಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ op ತುಬಂಧದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಲಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.