ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಚೇತರಿಕೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೇಗನ್ ರಾಪಿನೋ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೇಗನ್ ರಾಪಿನೋ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ (ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ-ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಿಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?) ವಿಶ್ವಕಪ್ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ತಂಡದ ಸಹ-ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಬ್ಯಾಡಸ್‌ಗಳ ತಂಡವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೆಲುವಿನ ಸುತ್ತು, ದಯವಿಟ್ಟು).

ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಕರ್ ಮೈದಾನದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಆಕೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಪಿನೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: U.S. ಮಹಿಳಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಕರ್ ಜರ್ಸಿಯು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಕ್ ಮಾರಾಟದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿತು)

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ 'ಮುಂದೆ ಹೋಗು, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಆಟವಾಡು', ಆದರೆ ಅದರ ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ರಾಪಿನೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಚೇತರಿಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ."

ಹಾಗಾದರೆ, 90+ ನಿಮಿಷಗಳ ಆಟದ ನಂತರ ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರೊ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು. "ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು [ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು] ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಆ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ."

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಆಕೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ-ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಮಹಿಳಾ ವಿಶ್ವಕಪ್ ಫೈನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ), ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಲಿಯಾನ್ - 80 ರ ದಶಕದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೋಡವಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ - ಆದರೆ ತಂಡ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಪಿನೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೀಟ್ ವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?)

"ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರುವ ಆ ಸ್ನೀಕಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವು ಒಂದು, ಆದರೆ ಇದು ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ."

ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, Rapinoe ಇದು ಬಹಳ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಟನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು BODYARMOR LYTE ಗೆ ತಲುಪುವುದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅವಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಡುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಓಹ್, ಮತ್ತು ರಾಪಿನೋ ಪ್ರತಿ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಲ್ಪ್ ಮಾಡಿ. ಅವಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಟಾಲಿ ಕಗ್ಲಿನ್ ಅವರ ಬಾದಾಮಿ ಚೆರ್ರಿ ರಿಕವರಿ ಸ್ಮೂಥಿ)

ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದರೆ ರಾಪಿನೋ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಾಕರ್ ಸ್ಟಾರ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಜಯವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. "ಉಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ -ಅದು ಓಟ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಅಥವಾ ನಾವು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ರೀತಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾವು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನತೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೇಗನ್ ರಾಪಿನೋ ಎಸ್‌ಐ ಸ್ವಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ ನೀಡಿದ ಮೊದಲ ಬಹಿರಂಗ ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಮಹಿಳೆ)

ಹಾಗಾದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಬರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ವಕಪ್ ಫೈನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋಲುಗಳ ಅಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಪೆನಾಲ್ಟಿ ಕಿಕ್. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಹೊರಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಘನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನ ನೆಲೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ನನಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕಾದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ U.S. ಮಹಿಳಾ ಸಾಕರ್ ತಂಡದ ಗೆಲುವಿನ ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆಯ ವಿವಾದವು ಒಟ್ಟು BS ಆಗಿದೆ)

ಅವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ: ಮಿಯಾ ಹ್ಯಾಮ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಲಿಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ ಇಡೀ USWNT ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಬಿಲ್ಲಿ ಜೀನ್ ಕಿಂಗ್, ಮಾರ್ಟಿನಾ ನವ್ರಾಟಿಲೋವಾ, ಸ್ಯೂ ಬರ್ಡ್ (ಅವಳ ಗೆಳತಿ ಮತ್ತು WNBA ತಾರೆ-ಪವರ್ ಜೋಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್. "ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟ್ಟವಳು," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಅವಳು ಅದೆಲ್ಲಾ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ವಿವಾದಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆಕೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಆಗಲು ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ ನಂತರ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ತಂಪಾಗಿದೆ."

ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ರಾಪಿನೋ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ