ನನ್ನ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಲೈಸಿನ್ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ವಿಷಯ
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?
- ನಾನು ಎಷ್ಟು ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು?
- ನನ್ನ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
- ಲೈಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
- ಲೈಸಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
- ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
- ಇತರ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅರಿ z ೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಟ್ಟು 20 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 10 ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 10 ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಂದವು.
ಈ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಎಣ್ಣೆ (ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ) ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿದಾಗ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಲೈಸಿನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಲೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು?
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಲೈಸಿನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 38 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ). ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 40 ರಿಂದ 62 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನನ್ನ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಲೈಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಲೈಸಿನ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಲೈಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಲೈಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
ಚರ್ಮದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 1,000 ಮತ್ತು 3,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿದವು. ಲೈಸಿನ್ ವಿಷತ್ವ ಅಪರೂಪ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಮಾಹಿತಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಲೈಸಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಲೈಸಿನ್ ಪೂರಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಹಾರ,
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
- ಆವಕಾಡೊಗಳು
- ಕೋಳಿ
- ಮೀನು
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
- ಹಂದಿಮಾಂಸ
- ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಲೈಸಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಸಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
ಲೈಸಿನ್, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ಆನುವಂಶಿಕತೆ
- ನಿಯಮಿತ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಕೊರತೆ (ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು)
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳು
- ಒತ್ತಡ
ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇತರ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಇತರ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಖರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮೊಡವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳು - ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಒಟಿಸಿ ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳು - ಪಸ್ಟಲ್ಗಳು, ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಮೊಡವೆಗಳು (ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್) ಸೇರಿದಂತೆ - ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್- ation ಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಹ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.
ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು