ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ
ವಿಷಯ
- ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
- ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಉದ್ದ
- ಸಣ್ಣ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ಅವಲೋಕನ
Stru ತುಚಕ್ರವು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಇದ್ದಾಗ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಇದು.
- ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಬೆಳೆದಾಗ. ಒಂದು ಕೋಶಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ.
- ಮೊಟ್ಟೆಯು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ನ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಈ ಹಂತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೋಶಕವು ತನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮೊಟ್ಟೆಯು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ವೀರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತಾಗಬಹುದು. ಕೋಶಕವು ನಂತರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಚೀಲವು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪಸ್ ಲುಟಿಯಮ್ ಎಂಬ ಹೊಸ ರಚನೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಪಸ್ ಲೂಟಿಯಮ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ಒಳಪದರದೊಳಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಹಡಗುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾನವ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ (ಎಚ್ಸಿಜಿ) ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಪಸ್ ಲುಟಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 10 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಎಚ್ಸಿಜಿ ಕಾರ್ಪಸ್ ಲೂಟಿಯಂ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಜರಾಯು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ನ ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗೆ (ಎನ್ಜಿ / ಎಂಎಲ್) 10 ರಿಂದ 44 ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಂ
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: 19 ರಿಂದ 82 ಎನ್ಜಿ / ಎಂಎಲ್
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: 65 ರಿಂದ 290 ಎನ್ಜಿ / ಎಂಎಲ್
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಪಸ್ ಲೂಟಿಯಮ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇಡೀ ಚಕ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಉದ್ದ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು 11 ರಿಂದ 17 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ರಲ್ಲಿ, ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು 12 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು 10 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಡೆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಉದ್ದವು ಬದಲಾಗಬಾರದು. ಆದರೆ ನೀವು op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸಣ್ಣ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಲುಟಿಯಲ್ ಫೇಸ್ ಡಿಫೆಕ್ಟ್ (ಎಲ್ಪಿಡಿ) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಪಿಡಿ ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಸಣ್ಣ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದು. ರಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಹಂತದ ಹಂತ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘ ಹಂತದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದರೊಂದಿಗೆ LPD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು:
- ಬಂಜೆತನದ drug ಷಧ ಕ್ಲೋಮಿಫೆನ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ (ಸಿರೊಫೀನ್) ಅಥವಾ ಮಾನವ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ಗಳು (ಎಚ್ಎಂಜಿ), ಇದು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- ಕಾರ್ಪಸ್ ಲುಟಿಯಂನಿಂದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಚ್ಸಿಜಿ
- ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಬಾಯಿ, ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಯೋನಿ ಸಪೊಸಿಟರಿಯಿಂದ
ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು (ಬಿಬಿಟಿ) ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಾತ್ರೂಮ್ ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ.
ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತ), ನಿಮ್ಮ ಬಿಬಿಟಿ 97.0 ಮತ್ತು 97.5 between F ನಡುವೆ ಸುಳಿದಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಬಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ 1 ° F ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಈ ತಾಪಮಾನ ಬಂಪ್ಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದಾದ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು 35 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ 6 ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.