ಯಾವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಮಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಾಲಜನ್ ಯಾವುದು?
• 2. ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?
• 3. ಕಾಲಜನ್ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
• 4. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
• 5. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದೆಯೇ?
• 6. ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಏನು?
• 7. ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತಿವರ್ಷ 1% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಾಲಜನ್‌ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದನೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸ್ಸಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ:

1. ಕಾಲಜನ್ ಯಾವುದು?

ಕಾಲಜನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ದೃ makes ವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

2. ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಣುವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲೆಯ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ರೇಖೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

3. ಕಾಲಜನ್ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಾಲಜನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೇ .ಟದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಭಿನ್ನರಾಶಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರೊಲೈನ್, ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲೈನ್, ಅಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಜನರು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷದಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚರ್ಮದ ಬೆಂಬಲ, ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದೆಯೇ?

ಸುಮಾರು 9 ಗ್ರಾಂ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪೂರಕವು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪೂರಕವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

6. ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಏನು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಲಜನ್ ಸುಮಾರು 9 ಗ್ರಾಂ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಲಜನ್ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

7. ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಒಂದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಲಜನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ.

ಕಾಲಜನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದಂತಹ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವರು ಖಾತರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯುನಿಲೈಫ್‌ನ ವೆಗಾನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಬ್ಲ್ಯು-ಪ್ರೊ ನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೊಲೈನ್ ಅಟ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಯುಕ್ತ pharma ಷಧಾಲಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.