ಓವರ್ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ

ವಿಷಯ

• 5 ಬಾಗಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯು
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್
• ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್
• ಸಂಧಿವಾತ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಣ್ಣ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಗಂಭೀರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಇತರ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ.

5 ಬಾಗಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕೊರತೆ
• ನರ ಸಂಕೋಚನ
• ಸ್ನಾಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ

ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬಾಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಿಮ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯು

ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ
• ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನೋವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಐಸಿಂಗ್ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಜಾರಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಮೃದುವಾದ ಕೇಂದ್ರವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನರಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಜಾರಿಬಿದ್ದ ಡಿಸ್ಕ್ ತೀವ್ರ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನರಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್

ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಅದರ ಕೆಳಗಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಲಿಸಿಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪೊಂಡಿಲೊಲಿಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಶೇರುಖಂಡದ ಸಣ್ಣ, ತೆಳುವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು, ಅದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹಿಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನೋವು ation ಷಧಿ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಂಧಿವಾತ

ನೀವು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಧಿವಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ಅದು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ
• ಸಂಧಿವಾತ

ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಬೆಸೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ation ಷಧಿ, elling ತಕ್ಕೆ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಎಳೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಕರುಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.