ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆದ್ಯತೆ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
• ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿ
• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಜೀವನ ಹಾಗೇನೆ ನಡೀತಾ ಹೋಗುತ್ತೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆದ್ಯತೆ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಥಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಗಳು ಸಿಒಪಿಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಸನಕಾರಿ .ಷಧದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೂಸುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮ್, ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಒಪಿಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಮರದ ಸುಡುವ ಬೆಂಕಿಗೂಡುಗಳಿಂದ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಿ

ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಿಂದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೋಲ್ಡ್ ವೈರಸ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಬಾಗಿಲಿನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಶೀತ ವೈರಸ್ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಾರ್ಷಿಕ ಜ್ವರ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸದೃ keep ವಾಗಿಡಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸುಧಾರಿತ ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಜ್ವರದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ations ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿ

ಸಿಒಪಿಡಿಯಂತಹ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ರೋನಿಕ್ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಡಿಸೀಸ್, “ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ” ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು “ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು” ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸಿಒಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಹಾಗೇನೆ ನಡೀತಾ ಹೋಗುತ್ತೆ

ಸಿಒಪಿಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿಗದಿತ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.