ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಚಾರ್ಟ್
• ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ನಿಧಾನವಾಗಿ
• ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ
• ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ
• ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
• ತಪ್ಪು 1: ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ತಪ್ಪು 2: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು
• ತಪ್ಪು 3: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು
• ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆಗಳು
• ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಂಜೆ ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾದ ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಳು.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ದಿನಚರಿ ಹೀಗಿರಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಗು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಚಾರ್ಟ್

ಅಲಿಸಾ ಕೀಫರ್ ಅವರ ವಿವರಣೆ

ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಗದಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

2020 ರಲ್ಲಿ 107 ಮಕ್ಕಳ ಅಧ್ಯಯನವು ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು. ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ meal ಟ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ಡೋವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಸಮಯವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಾಗ ನೋಡಲು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ.

ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಕುಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ
• ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು
• ಸ್ತಬ್ಧ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡುವುದು

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಡಿಗೆ, ನೃತ್ಯ, ಪ್ಲೇ ಡೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪಗಳು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಸತ್ಯ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಇದು ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೃತಕ ಬೆಳಕುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಅಂಬರ್ ಲೈಟ್ ಬಲ್ಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕನಿಷ್ಠ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಕೂಡಿಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷ ಹೊದಿಕೆಯಂತಹ ಮಂದ ರಾತ್ರಿ-ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಆರಾಮ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ತಪ್ಪು 1: ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ದಿನಚರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಂಬಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಯಾಗಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪು 2: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಾಪಿತ ವಾಡಿಕೆಯ ಕರೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಬಹುದು.

ತಪ್ಪು 3: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು dinner ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆಗಳು

• ಹಿತವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ “ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮೊಲ” ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೆಲೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಡ್ಡೋಗಳಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಸಮಯವನ್ನು ಕಲಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಹೋರಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಲಿಟಲ್ ಹಿಪ್ಪೋ ಮೆಲ್ಲಾದಂತಹ ರಾತ್ರಿ ದೀಪಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಕ್ಯೂ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವರ ಹಗಲಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ.

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ದೃ keep ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.