ನನ್ನ ಮೊದಲ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ರೇಸ್‌ನಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
• 2. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿ.
• 3. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• 4. ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
• 5. ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರೋಡ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ: ಒಂದಕ್ಕೆ, ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬಂಡೆಗಳು, ಬಂಡೆಗಳು, ಕ್ರೀಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಸ್ತೆ-ಚಾಲನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ಬೆಯಾನ್ಸ್‌ಗೆ ವಲಯ. ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉಕ್ಕಿನ ತ್ರಾಣವೂ ಬೇಕು. (ಇದು ಹರಿಕಾರ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನರ್‌ಗಳು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ.)

ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಡೀಡಸ್ ಟೆರೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಕಂಟ್ರಿ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಆಸ್ಪೆನ್, CO ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದೆ, "ಒಂದು ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ?! ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 15 ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ." ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು-ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರೋಡ್ ರೇಸ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸರಾಸರಿ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು. ಎತ್ತರದ ಲಾಭ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಕಲ್ಲಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ನಾನು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಓಡುವ ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಈ ಓಟವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮೊದಲ ಓಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿತೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ಐದು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೊಲೊರಾಡೋಗೆ ಮರಳಿದೆ, ವಿಮೋಚನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

1. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ನಾನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಕಂಟ್ರಿ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಆಸ್ಪೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 8,000 ಅಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10,414 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ವಿಮಾನದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿದ ಕ್ಷಣ ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು-ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಆಗ 14.1 ಮೈಲಿಗಳ ಜಾಡು ಓಡುವ ಆತಂಕ ನನ್ನನ್ನು ತಟ್ಟಿತು. ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡೋಣ: ಹೌದು, 14.1 ಮೈಲಿಗಳು. ಆಸ್ಪೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು "ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆಲ್ಪೈನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನಾನು 33 ಅಡಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎತ್ತರವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ಇದರರ್ಥ ಹಡ್ಸನ್ ನದಿಯ ಹಾದಿಗಳಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸಗಳು (ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ) ಮತ್ತು ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರಾಡೋಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಓಟಗಳು. ನಾನು ರಸ್ತೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು, ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಓಡಲು ಸಿಕ್ಕ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

2. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಿ.

ಪೂರ್ವ-ಓಟದ ದಿನ-ನನ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು-ನಾನು ಆಸ್ಪೆನ್ ಡೌನ್‌ಟೌನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಲೈಮ್‌ಲೈಟ್ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಓಟದ ದಿನದ ನೋಂದಣಿ ಪಿಕಪ್‌ನ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದೆ. (ವಿವಿಧ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಹ್ಯಾಕ್: ಬಿಬ್ ಪಿಕ್ ಅಪ್/ನೋಂದಣಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿ.) ಯಾವುದೇ ಓಟದಂತೆಯೇ, ಓಟದ ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್, ಪೋಷಣೆ, ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಕರ್ಯಗಳು. ಟ್ರಯಲ್ ಓಟಗಳು ರಸ್ತೆ ಓಟಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಮೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನನಗೆ, ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ: ಕೋಟೋಪಾಕ್ಸಿ, ಅಡಿಡಾಸ್ ಟೆರೆಕ್ಸ್ ಟ್ರಯಲ್ ಶೂಗಳು, ಅಡಿಡಾಸ್ ವಿಂಡ್ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟ್‌ವರ್ಡ್ ಲಿನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್‌ನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಪ್ಯಾಕ್. (ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೇರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.) ಉತ್ತಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ-ಆದರೆ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಂಡೆಗಳು, ಬಂಡೆಗಳು, ಬೆಟ್ಟಗಳು, ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಿಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಟ್ರಯಲ್ ಶೂ ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ಈ ಅಡೀಡಸ್ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಎಳೆತ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಶನ್ ಮತ್ತು ಲೇಸ್‌ಲೆಸ್ ಆಗಿದ್ದವು (ನೀವು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್/ಸ್ಕೀ ಬೂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದಾದ BOA ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು), ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಅಥವಾ ಕೊಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಿಗಳು, ಪೊದೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ. (ಈ ಟಾಪ್ ಟ್ರಯಲ್ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

3. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು 14 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೂರ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು: ನನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ನೂನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಲಾರಾಬಾರ್‌ಗಳು, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ತುಂಬಿದ ಕ್ಲಿಫ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಂಗರ್ ದೋಸೆ. ನಾನು 9, 11, ಮತ್ತು 12 ಮೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿಂದು ಮುಗಿಸಿದೆ-ನನ್ನನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಕು. (ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

4. ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಓಟವು ಮೈಲಿ ಎರಡರಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಿ 2,400 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏರಿತು, ನಂತರ ಹಂಟರ್ ಕ್ರೀಕ್ ವ್ಯಾಲಿಗೆ ಮೈಲಿ ಒಂಬತ್ತನೇ ಇಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಸನ್ನಿ ಸೈಡ್ ಟ್ರಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ 10,414 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಿತು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಂಬಲಾಗದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಸುಮಾರು 14.4 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಆರೋಹಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹತ್ತುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಡೆಯಿರಿ. ನಾನು ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು, ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ತಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿದೆ. ಹೀಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರು, ಕಿರಿದಾದ ಗಾಳಿಕೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರೋಹಣವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇರಿ. ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಜಾಡುಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾಗಿ ನೆಡಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಗಾಳಿಕೊಡೆಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ನನಗೆ, ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಯಾವುದೇ ರಸ್ತೆ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೇಗವನ್ನು ಮೈಲಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ನಾನು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಯೋಚಿಸಿ: ಇದು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನದ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಬಹುಶಃ ಕೊಲೆಗಾರ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ನೆಲ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಶಬ್ದದಂತೆ). ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸುವುದು)

5. ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.

ಮುಕ್ತಾಯದ ಓಟವು ಮೈಲಿ 13 ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಯಿತು: ಕಳ್ಳಸಾಗಾಣಿಕೆದಾರ ಮೌಂಟೇನ್ ರಸ್ತೆ. ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ಲಸ್ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಮುಗಿಸಲು ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಲೆಯತೊಡಗಿತು-ಆದರೆ ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯಲಾರಂಭಿಸಿತು, ನಾನು ರಿಯೊ ಗ್ರಾಂಡೆ ಟ್ರಯಲ್‌ನ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ, ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು (ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಟೆಂಟ್!) ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದೆ . ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿದಂತೆ ನಾನು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ: ಬ್ಯಾಕ್‌ಕಂಟ್ರಿ ಹಾಫ್ ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 3:41:09 ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ PR ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ!

ಓಟದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ಕಿರುನಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ