ಹೋಗಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ವಿಷಯ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಬೇರೆಯಾಗಲು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ? ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಪಸಾಡೆನಾದಲ್ಲಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಯಾನ್ ಹೋವೆಸ್, Ph.D., "ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ತೂಗುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇವೆ: ಕೋಪ, ವಿಷಾದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬಟ್ಟೆ. ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ. "ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರೋಶವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೋಂಜಾ ಲ್ಯುಬೊಮಿರ್ಸ್ಕಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕ, ರಿವರ್‌ಸೈಡ್.
ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲ್ಯುಬೊಮಿರ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಘಟನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು."
ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಜನರ 7 ರಹಸ್ಯಗಳು
ವಿಷಾದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಕೆಲವು ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಹಾದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಾಸ್‌ರೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಮನುಷ್ಯನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕಿ ಕ್ಯಾರೋಲಿನ್ ಆಡಮ್ಸ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. "ಎರಡನೇ ಊಹೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಮೇಜರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಹಿಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ - ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರವಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಿಲ್ಲ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. "
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, "ಏನಾದರೆ?" ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಟನೆಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಒದೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯ ಥಿಯೇಟರ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಎಲ್ಲಾ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಬೇಡಿ. "ನಾವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಅಪರಾಧದ ನೋವುಗಳು" ಎಂದು ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬಹುಶಃ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ."
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು
ಲೇಖಕರಾದ ಟೆರ್ರಿ ಓರ್ಬುಚ್ ಪ್ರಕಾರ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸಾವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದರಿಂದ ಶ್ರೇಷ್ಠಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ಸರಳ ಹಂತಗಳು. "ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಮೊದಲು, ಆತನನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ದೆವ್ವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ಓರ್ಬುಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಐದು ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆತನು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಆರ್ಬುಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರನ್ನು ಅವರ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. "ನಾವು negativeಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮರೆತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಆರ್ಬುಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."
ಕ್ವಿಜ್: ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು
ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. "ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆ ಗಾತ್ರದ 6 ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೆಳುವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕ ಪೀಟರ್ ವಾಲ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಲಘುವಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಿ. "ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ." "ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳ" ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ರಾಕೆಟ್ ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ. "ಪ್ರತಿ ತುಣುಕಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ," ವಾಲ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, 'ಇದು ಇದೀಗ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?' "ಕ್ರೂರವಾಗಿರಿ. ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ. ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ತುಣುಕುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:
•"ನನ್ನ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ." ಜೋನ್ನೆ 60 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
• ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
•ನೀವು ಈ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ...ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯ
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ "ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ದೂರದ ನೃತ್ಯ" ವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ