ಲೇಜಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಯ

• ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳು
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಬಾತ್ರೂಮ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕರುಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲೇಜಿ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೆಲವರು “ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ” ವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸರಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಜಿ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಎಂಬ ತರಂಗಾಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಇರಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನವಿಲ್ಲ.

ಕರುಳಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನವು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು:

• ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳು
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್)
• ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ
• ಅರಿವಳಿಕೆ
• ವಿರೇಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ

ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ನೀರು ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಐಬಿಎಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

• ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಡೈರಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಲೀಚ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ als ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸೈಲಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳು

ಕೃತಕ ವಿರೇಚಕಗಳು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗೇರ್‌ಗೆ ಒದೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಗರ್ ಮರದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಿರೇಚಕಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಿಮ್ಚಿ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನೇರ ತಳಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು “ಆನ್” ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾತ್ರೂಮ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೋನವನ್ನು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು “ಸ್ಕ್ವಾಟ್” ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಮರಳಿದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕರೆಯಬೇಕು:

• ಮಲ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತ
• ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ನೋವು
• ಗುದನಾಳದ ನೋವು ಅಥವಾ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ
• ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಅತಿಸಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ (101 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಶೀತ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
• ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ