ಲಾನಾ ಕಾಂಡೋರ್ ತನ್ನ ಎರಡು ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಹೇಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾಳೆ

ವಿಷಯ

• ವರ್ಚುವಲ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ - ಆದರೆ, ಇಲ್ಲ, ಜೂಮ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ
• ಉತ್ತಮ Zzz ಗಾಗಿ ಬಿಸಿ ಯೋಗ (ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ)
• ಡೂಮ್ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಠೋರವಾದ HIIT ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳು ಲಾನಾ ಕಾಂಡೋರ್‌ಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಹುಮುಖ ಪ್ರತಿಭೆಯ ನಟ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ, ರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಲಾರಾ ಜೀನ್ ಕೋವಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗರಿಗೆ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಸರಣಿಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಂತರ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬರಿದಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಉಳಿದ ದಿನ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು)

ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಪೂರ್ವಿಕನಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಳು: ಜುಂಬಾ.

ಅವಳು ಹದಿಮೂರು ವರ್ಷದ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಿಯಾಟಲ್‌ನ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ನೃತ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣಾಲಯದಲ್ಲಿ (ಉಮ್, ಎನ್‌ಬಿಡಿ) ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ತನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಅವಳು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ತರಗತಿಗಳು ನನಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದವು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಝುಂಬಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು 'ಸ್ಪಾಟ್ ಆನ್' ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ."

ಈಗ, 23 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಬ್ಯಾಲೆ ತೊರೆದಳು ಮತ್ತು ಈಗಲೂ umbುಂಬಾ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ (ಹೌದು, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ). "ಇದು ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಡೋರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬ್ರಾಂಡ್ ರಾಯಭಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 29 ರಂದು ಜುಂಬಾ ಅವರ 20 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದಲ್ಲಿ ರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಾಗತಿಕ ನೃತ್ಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ವರ್ಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸುವ ಆಶಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಕಾಡು ವರ್ಷದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವಳು ದೂರವಿಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾಳೆ, 24/7 ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಉಳಿದಂತೆ ನಮಗೆ.

ವರ್ಚುವಲ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ - ಆದರೆ, ಇಲ್ಲ, ಜೂಮ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ

"ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಅದ್ಭುತವಾದ ವರ್ಚುವಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಇದೆ [ಅಲೌಕಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ] ನಾನು ಓಕುಲಸ್ ಕ್ವೆಸ್ಟ್ 2 ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್ ಬಳಸಿ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 299, amazon.com) ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಆರ್ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. "

ಉತ್ತಮ Zzz ಗಾಗಿ ಬಿಸಿ ಯೋಗ (ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ)

"ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಿಸಿ ಯೋಗವು ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ, ಟಬ್ ಸಮಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ! ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ ಚಿತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸುದೀರ್ಘ ನೆನೆಸಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸಿಬಿಡಿ ಸೋಕ್ ಇದೆ, ನಾನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೂರು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನೆ! "

ಈ ಸ್ವಭಾವದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೋಕ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 36, revolve.com) ಮತ್ತು ವರ್ಟಲಿ ಸಿಬಿಡಿ-ಇನ್‌ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಬಾತ್ ಲವಣಗಳು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 29, ಕ್ರೆಡೋಬ್ಯೂಟಿ.ಕಾಂ) ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಡೂಮ್ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

"ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಘಾತವಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸುದ್ದಿ ಓದುತ್ತೇನೆ. ಸಮಯ, ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳ ನಿರಂತರ ಥ್ರೆಡ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಒಡ್ಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ, ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಓದುವುದು ನನ್ನ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ನಂಬಲು ಓದಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

"ಜನಯ ದಿ ಫ್ಯೂಚರ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, 'ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ನಂಬಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು'. ಆ ಉಲ್ಲೇಖವು ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾವು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆವು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಬಳಸಬೇಕು. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ನನ್ನ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಷಯಗಳು [ದೇಹ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಾಲಿವುಡ್‌ನೊಳಗಿನ ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ] ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಗೆಲುವು. "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ