ಕೆಕೆ ಪಾಮರ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಅವಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅವಳ ಮುಂಚಿನ ಅನೇಕ ಪಾಪ್ ತಾರೆಯರಂತೆ, ಕೆಕೆ ಪಾಮರ್ ಡಿಸ್ನಿ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಡಿಸ್ನಿ ಚಾನೆಲ್ ಒರಿಜಿನಲ್ ಮೂವಿಯ ಧ್ವನಿಪಥದಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹಾಡಿದರು ಒಳಗೆ ಹೋಗು. ಆದರೆ ಕೆಕೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು-ಅಂದಿನಿಂದ ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿದೆ. ಆಕೆಯ ಕೆಲವು ಗರ್ಲ್-ಪವರ್ ಪಾಪ್ ಗೀತೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ("ದಿ ಒನ್ ಯು ಕಾಲ್" ನಿಮಗೆ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ), ಅರಚು ರಾಣಿಯರು, "ಪಿಂಕ್ ಲೇಡಿ" ಆಗಿ ಗ್ರೀಸ್: ಲೈವ್, ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಗೀತ, ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳ ತುಡಿತ. (ಓಹ್, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮರುಸಂಕಲನಕ್ಕೆ ಲೇಖಕರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಳು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ: ಶಬ್ದವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.)

ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ: ಆಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ, ಕೆಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು. (ಅವಳ 5.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.) ಮತ್ತು ಹೌದು, ಆಕೆಯ ಗಾಯನ ಪೈಪುಗಳು, ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇವೆ, ಆಕೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಗೀತ ವೀಡಿಯೊ "ವಿಂಡ್ ಅಪ್" (ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು) ಅವಳ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊಗಾಗಿ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಉನ್ನತ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಕೇಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ-ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಎಬಿಎಸ್ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೋಗು: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ನಂತರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಸುಮಾರು 4 ಔನ್ಸ್ ಕೋಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಲಘು ನಂತರ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಡಿನ್ನರ್ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಾನು ಅಬ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೀಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ. ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಣ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಇದೀಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ "ವಿಂಡ್ ಅಪ್" ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ವಿಡಿಯೋಗಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನಾವು ಚಿತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಕುಣಿಸುವ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.

ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿಎಸ್ ಚಲನೆ: ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮಿನಿಂದ ನನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಅನಿಸುತ್ತದೆ- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಓರೆಗಳು. ನಾನು ಹಿಪ್ ಡಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. (ಕೆಕೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಓರೆಯಾದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿ.)

ಆಕೆಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ-ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೇರೆಯವರಿಂದ, ನನ್ನಿಂದ. ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. (ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸೆಲೆಬ್ ಅವಳು ಅಲ್ಲ.)

ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಣ್ಣು ವಿಲ್ ಸ್ಮಿತ್ ಆಗಬೇಕೆಂಬ ನನ್ನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಯಿತು-ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ನನ್ನ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನನಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ; ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಾಗ. (ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ