ಈ 74-ವರ್ಷದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ಯಾನಾಟಿಕ್ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಜೋನ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಅಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಯಿತು. 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು - ಅವಳು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದ ಹೊರತು.

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಮೆಡ್ಸ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಿದಳು ಎಂದು ಅವಳು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಈಗ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು.

"ನಾನು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಔಷಧಿಗಳ ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಆ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ 72 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ)

ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನ ಮಗಳು ಮಿಶೆಲ್ ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಯೋಗಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್, ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ತುಲಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಮಾಲೀಕರಾಗಿ, ಮಿಚೆಲ್ ತನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. "ಅವಳು ನನಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅವಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ಗೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೋನ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ 175 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ)

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ರೂಪವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು 10-ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ."

ಇಂದು, ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಒಟ್ಟು 62 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ವೈದ್ಯರು ಆಕೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಲೀನ್ ಬಿಲ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಕೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಅವಳು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ನ ಗಮನವು ಅವಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಾಗಿತ್ತು. ಮೊದಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದುಕೊಂಡೇ ಆದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಮಿಸಿದಳು. "ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಲು ನನಗೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ನೋಡಿ: ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೂಡ ಅವಳಿಗೆ ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. "ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಉಳಿದ ದಿನವಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 8 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿವೆ. "ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ರೋವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. "ನನ್ನ ಮಗಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು. " ಜೋನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಟ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ)

ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಲು, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಈಗ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, (ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಸಣ್ಣ ಊಟ), ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ." (ನೋಡಿ: ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು)

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ನ ಗುರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಈಗ, ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಾನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಯುವಕರಂತೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: 25 ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ)

ಒಮ್ಮೆ ಆಕೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. "ನನ್ನ ಮಗಳು ನನಗೆ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಟ್‌ನಂತಹ ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ನಾನು DuoLingo ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು)

ಮ್ಯಾಕ್ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಶುದ್ಧ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಮಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮೆಚ್ಚಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ನನಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬೇರೆಯೇ ಆಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಏನನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಟ್ರೈನ್ ವಿಥ್ ಜೋನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಇತರರು ಅವಳ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ: ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ "ಕೂಡಲು" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ನಾವು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ [ಮತ್ತು] ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ