ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ತನ್ನ ಕನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಲೆಕ್ಸ್ ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಒ ಜೊತೆ ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಸ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಎ-ರಾಡ್ ಅವರು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಯಾಂಕೀಸ್ ಪರವಾಗಿ ಆಡುವಾಗ ಬೇಸ್ ಬಾಲ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು.

"ಆಟದ ದಿನದಂದು, ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ನಾನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ."

ಈಗ ಅವನು ತನ್ನ ನಿಶ್ಚಿತ ವರನನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದನು: "ಜೆನ್ನಿಫರ್ 25,000 ಜನರ ಮುಂದೆ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು [ಮತ್ತು] ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಡಲ್ಲಾಸ್ ಕೌಬಾಯ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಪೆಜ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ಸ್, ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್-ಡೌನ್ಸ್, ತೂಕದ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸ್ಲೆಡ್ ತಳ್ಳುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. (ನೋಡಿ: ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಾರಣ J.Lo ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ)

ಅದು, ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೇಲೆ, 24-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಲೋಪೆಜ್ ಹೇಳುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತನ್ನ ಸಂಗೀತ ಕಛೇರಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಪಿ.ಎಸ್. ಜೆ. ಲೋ ಅವರ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.)

"ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನದಂತಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ."

ಆದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಅವಳು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಲೋಪೆಜ್ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. "ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. (ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಈ ಜೋಡಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ (ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್: ಅವರು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಕಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕದಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕದಿಯದೇ ಇರಬಹುದು):

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ