"ನಾನು ಅವನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ." ಸಿಂಡಿ 50 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು!

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು: ಸಿಂಡಿಯ ಸವಾಲು

ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ಹದಿಹರೆಯ ಮತ್ತು 20 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು 73 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೇವಲ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿಂಡಿಯ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಜಿ 183 ಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿತು.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ತನ್ನ ಪತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ಸಿಂಡಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. "ಅವನು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ ದಿನ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು 180 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ, ಅದು ನನ್ನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಅವನಿಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ-ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ."

ಡಯಟ್ ಟಿಪ್: ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕುವುದು

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ಊಟದ ನಂತರದ ನೋಶಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ನಾನು 5 ಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ 8 ಕ್ಕೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ನೈಟ್ ಸ್ಟಾಂಡ್ ಡ್ರಾಯರ್ ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ಇಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದು!" ಊಟದ ನಂತರ ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಗೊಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅವಳು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶುರುಮಾಡಿದಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿದಳು. ಅವಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. "ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಹಂದಿಯಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ." ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು 5 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, 'ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ!' ಇದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. " ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಿಂಡಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. "ನನ್ನ ಮಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಹನವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು, ಹಾಗಾಗಿ ಅವಳು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ; ಅದು ಉತ್ತಮ ವೇಗವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೋಗಲು ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಳು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ, ಅವಳು 133 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಳು.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ

ಸಿಂಡಿ ಫಿಟ್ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡಿದ್ದಾಗ (ಆಕೆಯ ಪತಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ 177 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದರು), ತನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ನಾನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ."

ಸಿಂಡಿಯ ಸ್ಟಿಕ್-ವಿತ್-ಇಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

1. ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ "ನನ್ನ ಅಡಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ನಾನು ನೋಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಏನನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ."

2.ಒಂದು ಕಾಗದದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ "ನಾನು ಭಾನುವಾರದಂದು ನನ್ನನ್ನು ತೂಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಯೋಜಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಹಿಂದಿನ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!"

3. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಿ "ಮೋಜು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಜಲು ಮತ್ತು ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಟಿಯಬಹುದು."

ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು

•ಜಾಕಿ ವಾರ್ನರ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

•ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು

•ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ