ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಎಂದರೇನು?
• ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಬಳಸುತ್ತದೆ
• ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ
• ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
• ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಎಂದರೇನು?

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಎಸ್‌ಎಡಿ ದೀಪ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರಾಂಗಣ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕು. ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಎಸ್‌ಎಡಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಬಳಸುತ್ತದೆ

ಎಸ್‌ಎಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ

ಎಸ್‌ಎಡಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮಭಾಜಕದ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಎಸ್‌ಎಡಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹ ಎಸ್‌ಎಡಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಸ್‌ಎಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ

ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಂಗತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಒಂದು ಗುಂಪು ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮಾತ್ರೆ ಪಡೆಯಿತು
• ಒಂದು ಗುಂಪು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಲೈಟ್ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು
• ಒಂದು ಗುಂಪು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು

ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ

ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಎಚ್ಚರಗಳಿಗೆ ಬ್ರೈಟ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ “ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ” ಇದು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದಿಂದ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿವಾಸಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವವುಗಳು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಇತರ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಸ್‌ಎಡಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಬೆಳಕನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಸ್‌ಎಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮಗೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು
• ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ
• ವಾಕರಿಕೆ

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಲೂಪಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

10,000 ಲಕ್ಸ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಎಸ್‌ಎಡಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಾಸರಿ ಮನೆಯ ಮನೆಯ ಬೆಳಕುಗಿಂತ 9,900 ಲಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ 16 ರಿಂದ 24 ಇಂಚು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು 30 ಡಿಗ್ರಿ ಓವರ್ಹೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಬೆಳಕನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ.
• 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚಿಲ್ಲರೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ದೀಪಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ದೀಪದ ಸರಾಸರಿ ವೆಚ್ಚ ಸುಮಾರು $ 150, ಆದರೆ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿ, ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೆಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಈ ದೀಪಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುವ ಸನ್‌ಲ್ಯಾಂಪ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸೂರ್ಯನ ದೀಪವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಯಾರಕರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.