ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜೂಲಿಯಾ ರಸ್ಸೆಲ್ ತೀವ್ರವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿತ್ತು. ಎರಡು-ದಿನದ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದವರೆಗೆ, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವಳು: ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅಧಿಕವು ಅವಳಿಗೆ ಸಿನ್ಸಿನಾಟಿ, OH ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಅವಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರದ, ಪೂರೈಸದ, ಕಾಲೇಜು ನಂತರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಶೋಚನೀಯ ಕಛೇರಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಾಲೇಜು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ, ಅವಳು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು, ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. (ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ ಡ್ರಗ್ ಹೈನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

"ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದವು. ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ-ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು-ದಿನದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳು, ಅಧಿಕ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್," . ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕೆರಳಿಸುವಂತಾಯಿತು, ಅವಳು 2004 ರಿಂದ 2011 ರವರೆಗೆ ಈ ಕಠಿಣ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. , ಅವಳು ತನ್ನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಾನೇ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಳು.

"ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂದು ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. 'ಓಹ್, ವಾಹ್, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ,' ಅಥವಾ 'ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ!' ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ 'ಆ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ, "ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಆಡುತ್ತಾ ಬೆಳೆದ ರಸೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೋಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ , ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಅವಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ, ಪ್ರಿ-ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್‌ನಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.

ಆ ಏಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ-ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, 2008 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾಂಪ್‌ಶೈರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾಗ ರಸ್ಸೆಲ್‌ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೇ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಸಂಗತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹುಡುಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೀಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಳು, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಸೆಲ್ ಮೊದಲಿಗೆ ತನ್ನ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಶಾಲೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಳು. "ನಾನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಇಡೀ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೂಲಕ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ," ಅವಳು ಸಲಹೆಗಾರನೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಅಧಿವೇಶನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಇದು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಭಯಂಕರವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ."

ಮತ್ತು ಪದವಿ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಸ್ಸೆಲ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಭಿನಂದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು. "ಅದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, "ನಾನು ಪದವಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನಗೆ ಒಬ್ಬ ಗೆಳೆಯನಿದ್ದನು. ಹೊರಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದೆ. ಇತರರಿಗೆ ನನಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನಾನು ಕೇವಲ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತನಾಗಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತೇನೆ."

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ

2011 ರಲ್ಲಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ರಸೆಲ್‌ನ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಅವಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ರಕ್ಷಕ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ, ರಸ್ಸೆಲ್ ಜನರನ್ನು ಊರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಪಾಟ್ಲಕ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು. ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದಳು, ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದಳು ... ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿಂದು ನನ್ನನ್ನೇ ಎಸೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಎಸೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಾತ್ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ನೆನಪಿದೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳತಿ ಮತ್ತು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿದಳು, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೇಳಿದಳು. ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನನ್ನು ನನ್ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದರು, ನಂತರ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಎ. ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರವೂ- ಕೇವಲ 20 ಮಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ-ರಸೆಲ್ ಅವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಎಂದು ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಶ್ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದೆ, 'ನಿನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?' ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಜನರು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ, ಅದು ನಾನೇ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, "ರಸ್ಸೆಲ್ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಇತರ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದ್ದರು, ಅವರು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾನವಾದ ಜೀವನ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ನನಗಿಂತ ದೊಡ್ಡವರು, ಕೆಲವರು ಚಿಕ್ಕವರು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದವರು. ಒಂದು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ. ಅದು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿತ್ತು." (ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.)

ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾ

ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ರಸೆಲ್ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಅವಳು ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದಳು. ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರಸೆಲ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು.

"ಈಗ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕೇವಲ ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. 2012 ರಿಂದ ನಾನು ಮಾಪನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ; ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಪಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ "ಎಂದು ರಸೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಈಗ ಚಿಕಾಗೋದ ಡಿಪಾಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ 30 ವರ್ಷದ ಎಂಬಿಎ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ. ಅವಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು 'ನೀವು ದಪ್ಪಗಾಗಿದ್ದೀರಿ' ಎಂಬಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಸೆಲ್ ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ತನ್ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.' (ಫ್ಯಾಟ್ ಶೇಮಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.)

ರಸೆಲ್ ತನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿತ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಪಾಠವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳು ರಾಡಾರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ-ಅಂದರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಾಯದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ. ವೈಫಲ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವಿನ ರೇಖೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಟ್ರಿಕಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮನೋವೈದ್ಯ ವೆಂಡಿ ಆಲಿವರ್-ಪಯಾಟ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಘದ ಸಕ್ರಿಯ ಸದಸ್ಯರನ್ನು, "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೂರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

1. ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅವರು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಕನಸಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕೇಲ್ ಅಥವಾ BMI ಚಾರ್ಟ್ ಏನನ್ನು ಓದಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಆಲಿವರ್-ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮಿಯಾಮಿ, FL ನಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿವರ್-ಪ್ಯಾಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ. "ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಶಾಲವಾದ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಅಳತೆಯಾದ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ (BMI) 18.5 ಮತ್ತು 24.9 ರ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ" ಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. "ಅವರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು 24.9 BMI ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, BMI ಬಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. "ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, "ಆಲಿವರ್-ಪಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಗಾಯದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. CrossFit, Tabata, ಮತ್ತು ಇತರ HIIT ಅಥವಾ ಬೂಟ್-ಕ್ಯಾಂಪ್-ಶೈಲಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಏರಿಕೆಯು, ಬೆನ್ನು, ಭುಜ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನೋವು, ಲಾಭವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಇದು ನಮ್ಮ 7 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ-ಮುರಿತದ ಬೂಟ್ ಧರಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಅವರು ಕೇಳಬಹುದು, 'ವಾವ್, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ! ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ!'" ಆಲಿವರ್- ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ದುಶ್ಚಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಜನರು-ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ವೈದ್ಯರವರೆಗೆ-ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು "ಎಂದು ಆಲಿವರ್-ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಜನರು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ದೂಷಿಸದಂತೆ 'ನಾನು' ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು: ' ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ, ನೀವು ಬೂಟ್ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. "ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪದವನ್ನು ರೂ disconಿಗತ ಅಸಮಾಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆ (ಅಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಜೆನ್ನಿ ಕ್ರೇಗ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತರಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ) ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮಾತನಾಡುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತರುತ್ತಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಆಲಿವರ್-ಪಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಾಗ, ಅವರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಲಿವರ್-ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ನನ್ನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಬರುವ ಬದಲು ನೀವು ಓಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಾಯಿತು ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ "ಎಂದು ಆಲಿವರ್-ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂವಹನದ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ." (ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಿದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ