ಲೇಖಕ: Monica Porter
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 14 ಮಾರ್ಚ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 26 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರ ಎಂದರೇನು? ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಗಳು-ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ-
ವಿಡಿಯೋ: ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರ ಎಂದರೇನು? ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಗಳು-ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ-

ವಿಷಯ

ಅವಲೋಕನ

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ನಡುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಕಡಿತವು ಲಘು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಅಪರೂಪ. ಇದು ಭಯ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ, ಭಯಭೀತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

  • ತ್ವರಿತ (ಅಥವಾ ವೇಗದ) ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
  • ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ
  • ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ (ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ) - ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಭೀತಿ, ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.


ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಳಕೆ
  • overd ಷಧಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ (ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ)
  • ತೀವ್ರ ನೋವು
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
  • ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ) ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
  • ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ (ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೊಡಕು)
  • ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ
  • 6,000 ಅಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದೆ
  • ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗ

ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ನೀವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು:

  • ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತ್ವರಿತ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ
  • ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್
  • ನೋವು
  • ಜ್ವರ
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಆತಂಕ, ನರ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ
  • ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಅಥವಾ ಆಕಳಿಕೆ
  • ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
  • ಸಮತೋಲನ, ಲಘು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೊ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಕೈ, ಕಾಲು, ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
  • ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ, ಪೂರ್ಣತೆ, ಒತ್ತಡ, ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ನೋವು

ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:


  • ತಲೆನೋವು
  • ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಬರ್ಪಿಂಗ್
  • ಸೆಳೆತ
  • ಬೆವರುವುದು
  • ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಸುರಂಗದ ದೃಷ್ಟಿ
  • ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು
  • ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ (ಮೂರ್ ting ೆ)

ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಪಿಸೋಡ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ತಕ್ಷಣದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

  • ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ.
  • ಕಾಗದದ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಕಪ್ ಮಾಡಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಡಯಾಫ್ರಾಮ್) ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ.
  • ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಪರ್ಯಾಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜೋಗದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ

ನೀವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ .ಷಧಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

Ation ಷಧಿ

ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ಗಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

  • ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್)
  • ಡಾಕ್ಸೆಪಿನ್
  • ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್)

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

  • ಧ್ಯಾನ
  • ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟ, ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟ
  • ತೈ ಚಿ, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಕಿಗಾಂಗ್‌ನಂತಹ ಮನಸ್ಸು / ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು (ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಬೈಸಿಕಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸೆಕ್ಸ್ ಎಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯದ 6 ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಗತಿಗಳು

ಸೆಕ್ಸ್ ಎಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯದ 6 ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಗತಿಗಳು

ಲೈಂಗಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಒಂದು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಶಾಲೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಲಿತಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉಳಿದಿರಬಹುದು.ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ 6 ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನ...
ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿ...