ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವೇನು?
ವಿಷಯ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
- ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ
- ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ
ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೇದಿಕೆ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಿಡುಗದಂತೆ ನೋಡಿ! ಈ ಎರಡು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆತಂಕ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಕಠೋರತೆಯು ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಒಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇವುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ:
ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್:
| ಆರೋಗ್ಯಕರ | ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್) |
| ಗಡಿರೇಖೆ ಹೆಚ್ಚು | 200 ರಿಂದ 239 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ |
| ಹೆಚ್ಚು | 240 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು |
ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್), ಅಥವಾ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಕಾರ {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್:
| ಆರೋಗ್ಯಕರ | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ |
| ಸರಿ | 100 ರಿಂದ 129 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ |
| ಗಡಿರೇಖೆ ಹೆಚ್ಚು | 130 ರಿಂದ 159 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ |
| ಹೆಚ್ಚು | 160 ರಿಂದ 189 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ |
| ಬಹಳ ಎತ್ತರ | 190 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು |
ಅಧಿಕ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೊಟೀನ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್), ಅಥವಾ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ ar ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕಾರ:
| ಆರೋಗ್ಯಕರ | 60 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು |
| ಸರಿ | 41 ರಿಂದ 59 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ |
| ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ |
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಹಾರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀನ್‌ಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅದು ಏಕೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಎಂದರೆ “ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಬಲವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.”
ಆ ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೀರು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಮಲ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪೊದೆಸಸ್ಯದ ಸಾಲಿಗೆ ನೀರುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಗ್ರಿಟ್ ಮತ್ತು ಕಠೋರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಈಗ imagine ಹಿಸಿ. ಇದು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರಲು, ನೀವು ನಲ್ಲಿ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಒಳಗೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಡಿನ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರುಣಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತವೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತವೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅದರ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಕು.
ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಧಿಕ-ಒತ್ತಡದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆ ಕಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಖಳನಾಯಕರ ತಂಡದಂತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. 2002 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ (ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ) ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದರು. ನಂತರ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.
ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಜಪಾನ್, ಚೀನಾ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ 17 ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ 40 ರಿಂದ 59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 4,680 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹಿಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಭವಿಷ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ may ಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. 2005 ರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ 3,110 ಪುರುಷರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 14 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ:
- ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 23 ಇತ್ತು
ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯ
ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. - ಒಟ್ಟು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಪುರುಷರು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೈನಸ್ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 39 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. - ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಟು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 54 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. - ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಪುರುಷರು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 32 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅದೇ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 11 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ .ಹೆಚ್ಚು ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ರಸ್ತೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಎರಡೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲವು. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ations ಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
- ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎ
ದಿನ, ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ
ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ
ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು
ಮಿಂಚಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯಬಾರದು
