ನನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ವಿಷಯ
- ವಿಶಿಷ್ಟ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು?
- 1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- 2. ಸಂಭೋಗ
- 3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- 4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- 5. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- 6. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- 7. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಅವಲೋಕನ
ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ರಜೆ, ಕಡಲತೀರದ ದಿನ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾಸಿಕ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು?
- ಮುಟ್ಟಿನ ಉದ್ದವು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗಳಿದ್ದರೂ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿ ಎರಡು ರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ (ಮಾತ್ರೆ) ಅವರ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗುತ್ತವೆ.
1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಾಯಿಯ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಡೆಪೊ-ಪ್ರೊವೆರಾ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಂತರ ನೀವು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
2. ಸಂಭೋಗ
ಸಂಭೋಗ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಮೈಥುನದ ಮೂಲಕ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಪ್ಪಿದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಭಾರವಾದ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರವಾದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ, ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್. ಮುಟ್ಟಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾದ ಸತುವು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು (ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ) ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸತುವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತೊಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಸೆಳೆತದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘ, ನೋವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- , ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಶುಂಠಿ, ಇದು ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಿರ್ಟಲ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಿರಪ್
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
7. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಿ-ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಇವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ನಿಯೋಮೈಸಿನ್, ಪಾಲಿಮೈಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಓಟಿಕ್