ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಪುಬೊರೆಕ್ಟಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು
• ಬಾಹ್ಯ ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್
• ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ
• ಪೂಪ್ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಹೋಗಬಹುದು?
• ನೀವು ಪೂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
• ಮಲ ಅಸಂಯಮ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಯಾವಾಗ:

• ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ - ಶುಶ್ರೂಷೆ ಅಥವಾ ಬೋಧನೆಯಂತಹವು - ಸೀಮಿತ ವಿರಾಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ದೀರ್ಘ ರೇಖೆಯಿದೆ.
• ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶೌಚಾಲಯದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಪೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜನನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಲೆವೇಟರ್ ಆನಿ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• puborectalis
• pubococcygeus
• ಇಲಿಯೊಕೊಸೈಜಿಯಸ್

ಪುಬೊರೆಕ್ಟಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು

ಪುಬೊರೆಕ್ಟಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಲೆವೆಟರ್ ಆನಿ ಮಾಡಿದ ಕೊಳವೆಯ ಸಣ್ಣ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಯು-ಆಕಾರದ ಸ್ನಾಯು ಗುದ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋನವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದ ಕಾಲುವೆಯ ನಡುವೆ.

ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪುಬೊರೆಕ್ಟಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಗುದನಾಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಕವಾಟದಂತೆ, ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಮಲ ಹರಿವಿನ ಕೋನವು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್

ನಿಮ್ಮ ಗುದ ಕಾಲುವೆಯ ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಗುದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು (ಮುಚ್ಚಲು) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು (ಮುಕ್ತವಾಗಿ) ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೂಪ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಲೆಂಚ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂಪ್ ಆಗದಂತೆ "ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು".

ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲ

ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್ ಆಕಾರದ ಅಂಗ, ಪೂಪ್ ತುಂಬಿದಾಗ, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಂತೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಗುದನಾಳದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಒಣ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗಲೂ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೂಪ್ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಹೋಗಬಹುದು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪೂಪ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೋಗಬಹುದು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂಪಿಂಗ್? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ 75 ದಿನಗಳು ಹೋದ 55 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಜನರು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇತರ ಜನರು ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪೂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ಪೂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಲ ಪ್ರಭಾವ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಲದ ದೊಡ್ಡ, ಘನ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ರಂದ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಲ ವಸ್ತುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ರಂಧ್ರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಚೆಲ್ಲಿದರೆ, ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಲ ಹೊರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ನ ಒಳ ಪದರದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕರುಳುವಾಳ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲ ಅಸಂಯಮ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಮಲ ಅಸಂಯಮವೆಂದರೆ ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಪೂಪ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅದು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಡವಾಗಿ ಮುನ್ನ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

ಮಲ ಅಸಂಯಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಲ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ನರ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ
• ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ನರ ಹಾನಿ
• ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ನರ ಹಾನಿ
• ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಗುದನಾಳವು ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ)
• ರೆಕ್ಟೊಸೆಲ್ (ಗುದನಾಳವು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ)
• ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ

ಮಲ ಅಸಂಯಮವು ಯಾವುದೋ ಗಂಭೀರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಪೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.