ರೂಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು 11 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ
• 4. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಪ್ರೊ ಟಿಪ್
• 5. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ
• ಬಿಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ
• 7. ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗದಿಂದಿರಿ
• ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 8. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
• 9. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• 10. ಇದು ಕೇವಲ ಅಸಭ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ
• 11. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರು ಎಂದಾದರೂ ಕಂದಕದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು.

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ನೀವು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿಯದಂತೆಯೇ, ರೂಟ್ ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಜೀವನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕೋಪ್ ಅನ್ನು ಹಾರಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸವು ರಾಶಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲ.

ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಬಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಉತ್ಖನನ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅದು ಮರಳನ್ನು ಸುರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತುಂಡು ಟ್ರಕ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿರಲಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ.

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದೀರಿ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಅಥವಾ “ನಾಳೆ ನನ್ನಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎನ್ಯೂಯಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಬದಲಿಗೆ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

2. ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ರೂಟ್ಸ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಮೂಲಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮ ಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಜೀವನದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ?
• ನನಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಏನು?
• ನಾನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
• ನಾನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸ / ಸಂಬಂಧ / ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?

3. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ (ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ) ಉತ್ತರವು “ಇಲ್ಲ” ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಳೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

4. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಬಹಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಗೇ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಟಿಪ್

ಅಸಭ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ಇಲಾಖೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ (ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ) ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹಾಯ ಕೇಳುತ್ತಿರಲಿ.

5. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ. ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬುದ್ದಿಹೀನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಕಷ್ಟಕರ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮಗಳು
• ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಸಮಯ
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ
• ನಿಯಮಿತ, ಸಮತೋಲಿತ .ಟ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ

6. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ

ದಿನಚರಿಯು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಡಾರ್ಸೊಲೇಟರಲ್ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಒಂದು ರಟ್ನಲ್ಲಿ).

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಗಾಳಿಯತ್ತ ಎಸೆಯುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಿಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುತ್ತಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ
• ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಖಾಲಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್
• ಪವರ್ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

7. ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗದಿಂದಿರಿ

ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಹೆಸರು ಬರುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಠಾತ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಪರಿಗಣಿಸದ ಕೋನದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ರೂಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಆ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ “ಹೌದು” ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುವ ಕನಸು ಕಂಡ ಆ ನಗರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
• ತಂಡದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು.
• ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

8. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗಿನ ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟುವದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೊರತೆ) ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿವೆ.

ಅವುಗಳು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳು.

9. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ.

ಬಲವಾದ ಕೆಲಸದ ನೀತಿ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ed ಹಿಸಿದ ಆದರ್ಶ ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ನೋಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

10. ಇದು ಕೇವಲ ಅಸಭ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ರೂಟ್ ಕೇವಲ ರೂಟ್ ಆಗಿದೆ - ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಆಯಾಸ
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ
• ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ, ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ
• ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಇವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಜೀವನವು ದೂರದ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ತುದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

11. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಕೈಗೆಟುಕುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.