ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
• 2. ತಪ್ಪನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ಪ್ರತಿ ತಪ್ಪನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ
• 4. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ
• 6. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಗಮನಿಸಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
• 8. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ
• 9. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 10. ಟೇಪ್ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ
• 11. ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ
• 12. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಶಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲು ಪರಾನುಭೂತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾನವರಾದ ನಾವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರು. ಟ್ರಿಕ್, ಆರ್ಲೀನ್ ಬಿ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಎಲ್ಸಿಎಸ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಎಂಬಿಎ, ಪಿಎ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಂಗತಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ 12 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ.

2. ತಪ್ಪನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಆರ್‌ಸಿಸಿಯ ಎಂಸಿಪಿ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಪಿಕೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಧ್ವನಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಪ್ರತಿ ತಪ್ಪನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ “ತಪ್ಪನ್ನು” ಯೋಚಿಸಲು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಂತಹ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪಿಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಿಗಿರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರ ನಡುವೆ “ಸಂಭಾಷಣೆ” ಬರೆಯುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಎಂದು ಪಿಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಗಮನಿಸಿ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರು, ಸರಿ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆ ಕಠಿಣ ಧ್ವನಿ ಬಂದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪಿಕಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಷಮೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಿಕಲ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಒಂದು ಕಾಗದದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ಹೇಳುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
• ಕಾಗದದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಗದದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

8. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೇಲಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಮೊದಲು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಹೈಡಿ ಮೆಕ್‌ಬೈನ್, ಎಲ್‌ಎಂಎಫ್‌ಟಿ, ಎಲ್‌ಪಿಟಿ, ಆರ್‌ಪಿಟಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

10. ಟೇಪ್ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ. ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

“ನಾನು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿ” ಟೇಪ್ ನುಡಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು

11. ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಾದರೆ, ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಮಯ. ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ.

ನೀವು ಕ್ಷಮೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

12. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮ್ಯಾಕ್‌ಬೈನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.