COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಹೇ, ಗೂಗಲ್: ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಇದೆಯೇ?
• COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
• ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನಿನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆ
• ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರಿ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ
• ಅನಗತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸು - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
• ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ
• ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಆತಂಕಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು

ಗುಂಡಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಶಾಪವಾದಷ್ಟೇ ಆಶೀರ್ವಾದ.

ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಉದಾಹರಣೆ 2014 ಎಬೋಲಾ ಏಕಾಏಕಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಉದ್ರಿಕ್ತನಾಗಿದ್ದೆ. ಸುದ್ದಿ ಓದುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಾನು ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾಗೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ.

ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೆ. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ಅವರ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತು ಸುದ್ದಿ ಓದಿದೆವು.

ಅದರಲ್ಲಿ 95 ಪ್ರತಿಶತ ಬ್ರೆಕ್ಸಿಟ್-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೆ - ಅದು ಜನವರಿ 30 ಆಗಿತ್ತು - ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಏಕಾಏಕಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ನಾವು ಅಂಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದೆವು.

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಇಬ್ಬರು ಜನರಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಂತರದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ನಾವು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವ ವೈರಸ್‌ನ್ನು COVID-19 ಎಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವೆಂದು ಘೋಷಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸವಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೆಫೆಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಬ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಮಳಿಗೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಡಿತರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಸಾವುನೋವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸರ್ಕಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ, "ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ, "ನೀವು ಪರಿಧಮನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಂತೆ ನೀವು ಸಾಯುವಿರಿ" ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಸಹೋದರರಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಒಳಹರಿವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದಿಂದ, ಗುಂಡಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಶಾಪವಾದಷ್ಟೇ ಆಶೀರ್ವಾದ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೇ, ಗೂಗಲ್: ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಉತ್ತಮ, ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ Google ನ ಸ್ವಯಂ-ಸರಿಯಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ. ಮೂಲತಃ, ನೀವು “ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆಯೇ…” ಎಂದು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾ. ಗೂಗಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಉನ್ಮಾದ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರು Google ಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇವೆ?

ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವು ತಿಕದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ನೋವು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಮರಳುವಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ? ಕರೋನವೈರಸ್ ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ Google ಇತಿಹಾಸವು ಥೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದೆ:

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಹುಡುಕಾಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ, ಒಸಿಡಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗೀಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಅದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಆತಂಕ, ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು - ಅಥವಾ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ 80 ರ ದಶಕದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡಿ ಹಾನ್‌ನಂತೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಚಿಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಟನ್ ಇಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಭೀತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು.

ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಕಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಮ್ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಯಂತ್ರದ ಸುತ್ತ ಮಾಧ್ಯಮ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ಭಯವು ಕಾಗದಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವರದಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಸುದ್ದಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಓದುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಯ್ದವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಟೈಲ್‌ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸದೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿ.

• ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನ ಲೈವ್ ಕರೋನವೈರಸ್ ನವೀಕರಣಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ!
• ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಮತ್ತು ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ, r / askcience ನಲ್ಲಿನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮೆಗಾಥ್ರೆಡ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
• ರೆಡ್ಡಿಟ್‌ನ ಆರ್ / ಆತಂಕವು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಒಂದೆರಡು ಎಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕರೋನವೈರಸ್ ಮೆಗಾಥ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪರದೆಯ ಹಿಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ - ಎರ್, ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ನಿನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆ

ನಾವು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಸಿತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

COVID-19 ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಸೀನು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವೈರಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಗ್ಲೋರಿಯಾ ಗೇನರ್ ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ‘ನಾನು ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತೇನೆ’.

ಎಕೆಎ, ನಾವು ಅರ್ಹವಾದ ವೈರಲ್ ವಿಷಯ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒಗಟುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುವುದು ಅಸಹ್ಯಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು - ಮತ್ತು ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು YouTube ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಿವೆ.
• ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
• ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ.

ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರಿ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಗಂಭೀರ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವೈರಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬದಲಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ಪಾವತಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು - ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾಲಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಗತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವವರು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವವರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷವಷ್ಟೇ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸು - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ

ಬೂಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ ಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಸ್ರವರ್ಷ ಮತ್ತು ಜನ್ z ಗೆಳೆಯರಿಂದ, “ನಾನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವನು” ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ.

ಮತ್ತು, ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದ ಸುರುಳಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಮನೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ನೋಡದೆ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.

ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇತಿಹಾಸದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಸಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಎಸೆತಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಅವರ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದ ಪ್ರಸಂಗದ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ WTF-ery ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನನ್ನ ಯುವ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಂತರ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಿದರು, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಅಂಬಿವರ್ಟ್‌ಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೋಗದಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧಿಕ.

ಆದರೆ ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅಂತ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಟನ್ಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು

ಸಂಗತಿಗಳು ಸತ್ಯ: ಏಕಾಏಕಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಜೀನ್ ಕ್ಲೌಡ್ ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮ್ 90 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಮ್ಮದಾಗಿದೆ.

ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವಿಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾದವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸರಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು

• ಮನೆಯ ಕ್ಲಿಯೌಟ್, ಮೇರಿ ಕೊಂಡೋ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ! ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಚ್ home ವಾದ ಮನೆ ಇರುವುದು ಅದ್ಭುತ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೋರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆ ಹವ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ನೀವು ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಪೇಂಟ್‌ಬ್ರಷ್ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಎಷ್ಟು ದಿನವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಗಿಟಾರ್, ನನ್ನಂತೆ, ಧೂಳಿನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕಿದ್ದ ಆ ಕಾದಂಬರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ. ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳ ರಾಶಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ನನ್ನಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಚೋದಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ 2 ಅನ್ನು ಸುಂಟರಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ - ನಮಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದರೆ, ಪ್ರವಾದಿ ಶಿಯಾ ಲ್ಯಾಬೌಫ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ: ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ಕಚೇರಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳೇ ಆಗಿರಲಿ, ದಿನಚರಿಗಳು ಆತಂಕದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
• ಕಲಿಯಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿದ್ದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಉಚಿತ ಕೋಡ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ನಲ್ಲಿ 450 ಐವಿ ಲೀಗ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಉಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಿ. ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ನೀವು om ೂಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಮೀಟಪ್ ಹೊಂದಬಹುದು, ಡಿಸ್ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಕರೋನವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಂತಹ ಫೋರಂಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಫೋರಂಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಜಾಗತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ತಂಪಾದ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೀಸುತ್ತಿವೆ. ಮೆಟ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಲಿನ್ ಫಿಲ್ಹಾರ್ಮೋನಿಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಪೆರಾಗಳನ್ನು ಲೈವ್ ಮಾಡಬಹುದು; ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಮ್ಯೂಸಿಸ್ 150,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು; ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ವೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೀತ್ ಅರ್ಬನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಂಗೀತಗಾರರು ಮನೆಯಿಂದ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಾಮ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನವು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಗೀಚುತ್ತಿದೆ.

ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ

ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಂದರೆ, ಅದು ಹೊಸತಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒಸಿಡಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಯಾವುದೇ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವೂ ಅಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಲಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕಾಏಕಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಆತಂಕಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು

ಎಮ್ ಬರ್ಫಿಟ್ ಸಂಗೀತ ಪತ್ರಕರ್ತರಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ದಿ ಲೈನ್ ಆಫ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಫಿಟ್, ದಿವಾ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಮತ್ತು ಶೀ ಶ್ರೆಡ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೋಫೌಂಡರ್ ಆಗಿರುವುದು queerpack.co, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ಸಾಹಿ.