ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ
• 2. ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 3. ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ
• 4. ಬೆಂಬಲದ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿರಬೇಡಿ
• 5. ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ನೀಡಬೇಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿದಳು-ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅವಳ ಹೋರಾಟ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅವಳು ನನ್ನ ಸರ್ವಸ್ವವಾಗಿದ್ದಳು. ನಾನು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಮರೆಮಾಡಿದ ಅವಳ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಯಸ್ಕನಾಗಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಅದು ಬರುವುದನ್ನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ, ನಾನು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ, ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಟ್ಟ? ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಲಿ? ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಸೆಣಸಾಡಿದ್ದೆ. ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಆ ಕತ್ತಲೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಳೆಂದು ನನಗೆ ಭಯವಾಯಿತು.

ಆಕೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೂ, ಆಕೆಯ ನಂತರದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪಝಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

2015 ರಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, US ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 6.7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದೆ. ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ನನಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿವಾಯಿತು ಕಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರುವುದು.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

1. ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ

"ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮನೋವೈದ್ಯರಾದ ಬರ್ಜಿನಾ ಇಸ್ಬೆಲ್, M.D. "ಇದು ಕೇವಲ ನಿರಾಶೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು." ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂದಿರಾ ಮಹಾರಾಜ್-ವಾಲ್ಸ್, LMSW ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುಃಖ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಜ್ಞಾನವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಾರಾಜ್-ವಾಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘವು ಮಾಹಿತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಪಚಾರಿಕ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಡಾ. ಇಸ್ಬೆಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಖಿನ್ನತೆಯ 4 ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

2. ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

"ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮೇರಾ ಫಿಗುಯೆರೋ-ಕ್ಲಾರ್ಕ್, LCSW ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಫಿಗುರೊವಾ-ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು-ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು)

3. ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. "ಒಂದು ಕಡೆ, ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ವಭಾವವು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಗ್ಲೆನಾ ಆಂಡರ್ಸನ್, ಎಲ್ಸಿಎಸ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬೇಕು ನೀವು ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಆಂಡರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಬೆಂಬಲದ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿರಬೇಡಿ

ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅವಳ ಏಕೈಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟದ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ," ಡಾ. ಇಸ್ಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಕುಟುಂಬ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹವರ್ತಿ ಗುಂಪುಗಳು, ಡಾ. ಇಸ್ಬೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. "ಒಂದು ಸಭೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ" ಎಂದು ಫಿಗುಯೆರೋ-ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೂರವಾಣಿ ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಿಗ್ಯುರೋ-ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಕೇಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರಿ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಇಸ್ಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

5. ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ನೀಡಬೇಡಿ

ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಹಾರಾಜ್-ವಾಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ aಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಿವಿಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಇಸ್ಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಜೀವನವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಹಿಂದೆ ಏನು ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಈಗ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ." ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರುವಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೀಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ