ಸಕ್ಕರೆ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಯುದ್ಧಭೂಮಿ
• ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ pH ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
• ಅಧಿಕ-ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್
• ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳು
• ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಮೃದುವಾದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಯಾರೂ ಅವನನ್ನು ನಂಬಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ - ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಳುವಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಪರಾಧಿ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಂತರ ನಡೆಯುವ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಯುದ್ಧಭೂಮಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಗೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಇತರವು ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆಯ್ದ ಗುಂಪು ಸಕ್ಕರೆ () ಅನ್ನು ಎದುರಾದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಿಂದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಳೆಯುವ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ಹೊರ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಜೊತೆಗೆ, “ಆಸಿಡ್ ದಾಳಿಯ” ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಮ್ಲ ದಾಳಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರವು ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ದಂತಕವಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕುಹರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕುಹರವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಲ್ಲಿನ ರಂಧ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕುಹರವು ಹಲ್ಲಿನ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಹಲ್ಲುನೋವು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಖನಿಜೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಂಡು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ಕುಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ pH ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಯಸ್ಕಾಂತದಂತೆ.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಸೋರ್ಬ್ರಿನಸ್.

ಇವೆರಡೂ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಫಲಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಜಿಗುಟಾದ, ಬಣ್ಣರಹಿತ ಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ().

ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಲಾಲಾರಸ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪಿಹೆಚ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಪರಿಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, 7 ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲೇಕ್‌ನ ಪಿಹೆಚ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ 5.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು (,) ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸವೆತಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಕುಹರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೀಡಿತ ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಹರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧಿಕ-ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು

ಆ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ (,,) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ವಿವಿಧ ಆಮ್ಲಗಳ ಕರಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವವರು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ (7).

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಗಳಿದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು.

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕುಳಿಗಳ () 31% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, 5–16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕುಳಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 20,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾವುದೇ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು () ಕುಡಿಯದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 1–5 ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 44% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ().

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನವು ಕುಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಕಾರಣ ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

"ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರಗಳು" ಸಕ್ಕರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೂಲಗಳು, ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಪುದೀನಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗಳು ().

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ತಿಂಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳು

ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಕುಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ (,) ಸೇರಿವೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ als ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ದ್ರವಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಮೇಲಾಗಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವೂ ಇದೆ.

ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವುದನ್ನು ಏನೂ ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು.

ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ between ಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.