ಶೇಪ್ ರೀಡರ್ ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಫ್ಲೋರಾ ಹೇಗೆ 182 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ದುಂಡುಮುಖದ, ದೊಡ್ಡ ಎದೆಯ ಪ್ರಿಟೀನ್ ಎಂದು ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಫ್ಲೋರಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಬೆಳೆಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. "ನನ್ನ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಚುಡಾಯಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 160-ಪೌಂಡ್ 12 ವರ್ಷದವನಾಗಿದ್ದೆ, ಅವರು ಡಿ-ಕಪ್ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿದ್ದರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನುಸುಳಿಕೊಂಡು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ."

ಅವಳು 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಳು, ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋದಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್-ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಳು. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ಪ್ರಣಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಕ್ಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತನ್ನ 18 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ವೇಳೆಗೆ 280 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಳು ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರವರಿ 2008 ರಲ್ಲಿ 332 ಕ್ಕೆ ಏರಿದಳು.

ಅವಳ ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್

ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೈಟ್ಲಿನ್‌ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ಕರೆ ಬಂದಿತು, ಆಕೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣದ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಳು. "ನಾನು ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಅಂತಹ ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ." ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವಳು ಕಸದ ಚೀಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದಳು, ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಶೇಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಒನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೀನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. "ನನಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ಕೈಟ್ಲಿನ್ ತನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಾಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಡಿವಿಡಿ ಆಕೆಯ ತಾಯಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಕೆಗೆ ನೀಡಿದ್ದರು. "ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಕೈಟ್ಲಿನ್ ತನ್ನ ಡಿವಿಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದಳು 6 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಕೆಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಡಿವಿಡಿಗಳು.

ಜನವರಿ 2010 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವಳು 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಇಳಿದಳು, ಅದರ ತೂಕ 232. ಅವಳು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಕೈಟ್ಲಿನ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನಗಳು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಮುಂದಿನ 18 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಮತ್ತೊಂದು 82 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಿದಳು, ಕಳೆದ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ 150 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಳು - ತನ್ನ ಮೊದಲ 5K ಅನ್ನು ಓಡಿಸಿದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಆಕೆಯ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ವಿರಳವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಳು ಎಂದು ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನನಗೆ 28 ​​ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು."

ಅವಳ ಜೀವನ ಈಗ

ಅಂತಿಮ 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡುವ ಮತ್ತು 145 ರ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಕೈಟ್ಲಿನ್ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು TRX ಮತ್ತು P90X ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಸ್ವಾಗತಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ-ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. ಆಕೆಯ ಕನಸು, "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ ಆಗುವ ಮೂಲಕ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು!"

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅವಳ ಅಗ್ರ 5 ರಹಸ್ಯಗಳು

1. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. "ನನ್ನ ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನಾನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ-ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಜಯಗಳಿಸುವುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ."

2. ಚುರುಕಾಗಿ ತಿಂಡಿ. "ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಸಾವಯವ ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ."

3. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. "ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಸೂಜಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ."

4. ದ್ರವಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. "ಸರಳ ನೀರು ನೀರಸವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಯ ಚಿಮುಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."

5. ತಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. "ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮೈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಾಲ್ ಮತ್ತು ನೈಕ್+ ಆಪ್‌ಗಳು ನಾನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ