ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸುಕ್ಕುಗಳು. ಮೆಲನೋಮ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ. ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು ಕೇವಲ ಮೂರು. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇಂಡಿಯಾನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು 629 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಯರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 99.4 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಗಾದರೂ ಚರ್ಮದ ಸಿಜ್ಲಿಂಗ್ ಸಾವಿನ ಬಲೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರು. ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಕೇವಲ 84 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಆಳಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ: ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಚಟವು ತುಂಬಾ ನೈಜ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚಿತ್ತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಶೇ .83 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ಕೂಡ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ತಳಮಳ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ...

ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. "ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಳಹದಿಯಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಮಾಂಟೆಫಿಯೋರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಹೊವಾರ್ಡ್ ಫಾರ್ಮನ್, M.D. ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಭೋಗದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ...

ವ್ಯಸನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಡುವಿನ ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವರು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿ, ಆದರೆ ಆಟದ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ ಡಿಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಫಾರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೊಗಳಿದರೆ...

ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಫಾರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ

ಈ ಆರರಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಳಪಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಜಯ, ಗೆಲುವು!

ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಹಾರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು...

ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ ಎಂದು ಬೀಕನ್ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ನಿಕಿ ನ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಟಂಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ...

ವ್ಯಸನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಫಾರ್ಮನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ