ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?

ವಿಷಯ

• ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳು
• ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?
• ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
• ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಇತರ ಹಾಸಿಗೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅಡಚಣೆ ತುಂಬಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಗೆಯಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಧರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾಳೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ನಾವು ಕಿಚನ್ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಬಹುದು. ಗೋಚರ ಧೂಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು? ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವುದು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ 2012 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾ 91 ರಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ತಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು ನೀವು ನೋಡಲಾಗದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ಸಾವಿರಾರು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ ವಸ್ತುಗಳು (ನೀವು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು).

ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು:

• ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಮತ್ತು ಧೂಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಟಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿರುವುದು ಹಾಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸುತ್ತಾಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಕೊಳಕು ಹಾಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. 24 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಣ್ಣಾದ ಲಿನಿನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ನಡುವೆ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ
• ಬೆವರುವ ಜಿಮ್ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಲೋಷನ್, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುವುದು
• ಹಾಸಿಗೆ ಏರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಭಗ್ನಾವಶೇಷ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಇತರ ಹಾಸಿಗೆ

ಇತರ ಹಾಸಿಗೆಗಳಾದ ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಡ್ಯುಯೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ 2005 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿಂಬುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರಿ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ತುಂಬಿದವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ದಿಂಬುಗಳು 1.5 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವು.

ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಮೆತ್ತೆ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿದಾಗ ಡ್ಯುಯೆಟ್‌ಗಳು 15 ರಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರದ್ಧೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಗಳದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸೆಟ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಟ್ ತಯಾರಕರು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.