ನನ್ನ ಜೀವಮಾನದ ಸಹವರ್ತಿ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನಾನು ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ
• ನನಗೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿದೆ
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಥೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು
• ನಾನು ಉತ್ತಮ ಯೋಜಕ
• ನಾನು ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನನ್ನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ
• ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂದೇಹವಿದೆ
• ನಾನು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ
• ಆತಂಕ ನಾನು ಯಾರೆಂಬುದರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ

ನಾನು ನೆನಪಿಡುವವರೆಗೂ ನಾನು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕಿದ್ದೇನೆ - ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ, ನಾನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್‌ಓವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಆತಂಕದ ದಾಳಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಏನು, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಇಂದು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ

ನನ್ನ ಆತಂಕವು ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೆಲವು ನೈಜ (ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ) ಮಹತ್ವವಿದ್ದರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ವ್ಯಾಮೋಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವಿದೆ. ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಹೋದಾಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಗುನುಗುನಿಸುವ ಶಬ್ದವು ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿ ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಕ್ಷೌರ.

ನನಗೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿದೆ

ನಾನು ನೆನಪಿಡುವವರೆಗೂ, ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿತ್ತು. ದೈತ್ಯಾಕಾರದ, ಭೂತ ಅಥವಾ ತುಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಉಲ್ಲೇಖವು ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಓಟವನ್ನು ಗಾ, ವಾದ, ನೆರಳಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯಾನಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿ, ನನ್ನ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕಳೆದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಭಯಭೀತರಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ಅನೇಕ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಟೈರ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ರಾಜಕುಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಡುಗಿಯೊಡನೆ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಂತೆ, "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೂಕುವುದು" ಎಂಬ ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ನಾನು ಜಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರರ್ಥ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ವಿರಳವಾಗಿ - ಎಂದಾದರೂ - ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅದು ಉತ್ತಮ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಥೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು

ನನ್ನ ಆತಂಕವು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನ, ಅಥವಾ ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಮ, ನಾನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಅನುಮಾನವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವವರಿಗೆ ಪರಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಉತ್ತಮ ಯೋಜಕ

ಯೋಜನೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಚಿಂತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು to ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಅನುಭವದ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ನನ್ನನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ಪತ್ರದ ಕೆಳಗೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಆದರೆ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗಿ.

ನಾವು ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹೋಟೆಲ್ ಬುಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹತ್ತಿರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ನಡೆಯುವ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ, ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ, ಬೆವರು ಕೂಡ ಮುರಿಯದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನನ್ನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ

ಚಿಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ, ಆತಂಕ ಎಂದರೆ ಇತರ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು - ಕೋಪ, ಭಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ - ಸಹ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಾನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಕಥೆ ನನಗೆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, “ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಸಂಗೀತದ ತುಣುಕು ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನನ್ನ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಟಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ.

ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂದೇಹವಿದೆ

ಆತಂಕವು ಕುಖ್ಯಾತ ಸುಳ್ಳುಗಾರ. ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮೆದುಳು ರೂಪಿಸುವ ಕಥೆಗಳು ಈ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಭಾವನೆಯ ಅಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿಸಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಕಥೆಯು ಸಹ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಯು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು! - ನಿಜವಾಗಲು, ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಜವಲ್ಲ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನನಗೆ ಪತ್ರಕರ್ತನಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸುದ್ದಿಯ ಗ್ರಾಹಕನಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ

ಮನಸ್ಸಿನ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸಲು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ - ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು, ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಂತಹ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ನನಗೆ ಅಪಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿವೆ. ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ "ಜಯಿಸಲು" ಅಥವಾ "ಸೋಲಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಆತಂಕ ನಾನು ಯಾರೆಂಬುದರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ

ಆತಂಕವು ಆಜೀವ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಾನು ಯಾರೆಂಬುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಅದರಿಂದ ನಾನು ಗಳಿಸಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ!

ಎಮಿಲಿ ಎಫ್. ಪೊಪೆಕ್ ಅವರು ಪತ್ರಿಕೆ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದು ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಕೆಲಸ ಸಿವಿಲ್ ಈಟ್ಸ್, ಹಲೋ ಗಿಗ್ಲೆಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೆ ಮಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಅಪ್ಸ್ಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಟ್ವಿಟರ್.