ನಿಮ್ಮ ಬಬಲ್ ಬಾತ್ ಅನ್ನು * ಹೆಚ್ಚು * ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಹಂತ 1: ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.
• ಹಂತ 2: ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಹಂತ 3: ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ನಾನದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಹಂತ 4: ಚಿಲ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಐಷಾರಾಮಿ, ವಾಸಿಮಾಡುವ ಓಯಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಂತ 1: ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೋರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಿಚೆಲ್ ರೋಜರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮಗೆ ನಂತರ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ 2: ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ (100 ರಿಂದ 102 ಡಿಗ್ರಿ, ಅಥವಾ ಜಕುzzಿ-ಮಟ್ಟದ ಶಾಖ). "ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ರೋಜರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಆಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನಾನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು)

ಹಂತ 3: ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ನಾನದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ-ಸೈಪ್ರೆಸ್, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಹೆಲಿಕ್ರಿಸಮ್ (ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಈ ಇತರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು). ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಐದು ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ರೋಜರ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ತಪ್ಪುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಹಂತ 4: ಚಿಲ್

ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಟಬ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು 16 ರಿಂದ 24 ಔನ್ಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ರೋಜರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ. ಬೋನಸ್: ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕುಕ್ಕಿಯೊ ಸೊಮಾಟಾಲಜಿ ಯೋಗಾಹ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬಾತ್ ($ 40, cucciosomatology.com) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮಸ್ತೀಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗ್ರೀಸ್‌ನ ಮರದಿಂದ ಅಪರೂಪದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ರಾಳವಾಗಿದೆ. (ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ