5 ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ FAQ ಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು?
• 2. ನಾನು ಹೇಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು?
• 3. ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?
• 4. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬಹುದೇ?
• 5. ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಬೇಕು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಕೆಲವು ಮೌಖಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಆವರ್ತನದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ವಿಧಾನ, ನೀವು ಬಳಸುವ ರೀತಿಯ ಕುಂಚ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.

1. ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ (ಎಡಿಎ) ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇವಲ 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

47 ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ತೆಗೆಯುವ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನೋಡಿದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸಮಯವನ್ನು 45 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಶೇಕಡಾ 26 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

2. ನಾನು ಹೇಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದುಗಾಗಿ ಎಡಿಎ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಂದು ಹಲ್ಲಿನ ಅಗಲದ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನೀವು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
6. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೇರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಚ್ಚಿದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಹೋಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆ ತೇಲುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ನೀವು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಕೆಲವು ದಂತವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ .ಟದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಮ್ಮೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ನೀವು ತಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ನಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಕಾಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಂತಕವಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಅದು ಆಮ್ಲದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದ ತನಕ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

4. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬಹುದೇ?

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸುವ ಗುರಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೀರಿ. ತಾಜಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಮಯ.

5. ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಮುಳ್ಳಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ದಂತಕವಚವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ.

ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಬಾಗಲು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

51 ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಕುಂಚಗಳಿಗಿಂತ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಿರುಗುವ ತಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಂದವು.

ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ಬಳಸುವ ಕುಂಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ರಷ್ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಶುದ್ಧ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ತಿರುಗುವ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲ್ಲು ಅಥವಾ ಗಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತ ವೃತ್ತಿಪರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.