ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?
• ಪಿಪಿಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆಯೇ?
• ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು
• ಪಿಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು
• ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸುಂಟರಗಾಳಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ಅಳುವುದು ಜಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಕಾಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಆ ಎಲ್ಲಾ ದಂಗೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ “ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್” ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 2 ವಾರಗಳ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ಮೀರಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು (ಪಿಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಅದು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಪಿಪಿಡಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ಪಿಪಿಡಿ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಅತಿಯಾದ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ತೊಂದರೆ
• ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
• ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಪರೀತ, ಕೋಪ, ಹತಾಶ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕರ ಭಾವನೆ

ಪಿಪಿಡಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾದ ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ
• ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ದೈಹಿಕ ಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು
• ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು
• ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ

“ಪ್ರಸವಾನಂತರದ” ಎಂದರೆ ಮೂಲತಃ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರು ಪಿಪಿಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪುರುಷ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಸಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತಂದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಅನೇಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪಿತಾಮಹರು ಪಿಪಿಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರ 3 ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಹೊಸ ತಂದೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಪಿಪಿಡಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗು ಬಂದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು” ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಲೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೇಬಿ ನೀಲಿ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಕಳೆದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ 4–6 ವಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಿಪಿಡಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪಿಪಿಡಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ನಂತರ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪಿಪಿಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆಯೇ?

ಪಿಪಿಡಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಿಂದ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸರಾಸರಿ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ 2014 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಪಿಪಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದೇ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ 6 ತಿಂಗಳ ಗುರುತು ಮೀರಿ ಪಿಪಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಾದ 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ 30% –50% ರಷ್ಟು ಜನರು ಪಿಪಿಡಿಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವರ್ಷಗಳು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ.

ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು

ಪಿಪಿಡಿಯ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿಡಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸ
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ವಿತರಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ನಷ್ಟ
• ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಪಿಪಿಡಿಯ ಇತಿಹಾಸ

ಪಿಪಿಡಿಯನ್ನು ಯಾರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪಿಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಪಿಪಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. (ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ.) ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ. ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ಎಎಪಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಿಪಿಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರ ಪಾಲುದಾರನು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು. ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಈ ದೂರವು ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು). ಪಿಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಪಿಪಿಡಿ ಜನನದ ನಂತರ ತಾಯಿ-ಮಗುವಿನ ಬಂಧನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ತಾಯಿಯ ಪಿಪಿಡಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ನಿಮಗೆ 2 ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮ 6 ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಿಪಿಡಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿಡಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ “ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್” ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು “ಇದನ್ನು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.”

ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಹೊಸ ಪಿತೃತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿಡಿಗೆ ನೀವು ಹೊಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನೀವು “ಕೆಟ್ಟ” ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಪೋಷಕರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಲುಪಲು ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆ - ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ.

ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಿಪಿಡಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ, ಅದು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಂದ ಪಿಪಿಡಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯ.

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸೂಕ್ತವಾದ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಪಿಪಿಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ಮುಂಚೂಣಿಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸೆಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಿಪಿಡಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಇಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಪಿಪಿಡಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಪಿಡಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಗು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಇದೀಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ:

• 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
• 800-273-8255ರಲ್ಲಿ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• 741741 ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಮ್ ಅನ್ನು ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲವೇ? ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಹುಡುಕಿ.

ಬೇಬಿ ಡವ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದೆ