ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಉತ್ತಮವಲ್ಲ: ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
• ಉತ್ತಮ: ಹಂಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ: ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಡಮ್ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಮೈಬೋಡಿ ಟ್ಯೂಟರ್, ಆನ್‌ಲೈನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಸೇವೆಯ ಸ್ಥಾಪಕರು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ನಾನು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನಾವು ಹಂಬಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಂಬಲವು ಹಸಿದಿರುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. (ಮತ್ತು, FYI, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಸಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.)

ನಿಜವಾದ ಹಂಬಲಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಪಹರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು!" ಅಥವಾ "ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!" ಅಥವಾ "ಇದು ಬಹಳ ದಿನವಾಗಿದೆ!" ಅಥವಾ "YOLO!"

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿ. ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ "ನನಗೆ ಡೋನಟ್ ಬೇಕು" ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿದಾಡಿದಾಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಉತ್ತಮವಲ್ಲ: ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗ? ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಆಟ ಆಡೋಣ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬಿಳಿ ಹಿಮಕರಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.ಬಿಳಿ ಹಿಮಕರಡಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ರೆಡಿ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿ.

ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ... ಮೊದಲಿಗೆ.

ಬಿಳಿ ಹಿಮಕರಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಡಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ-ಅದು ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹಿಮಕರಡಿಗಳು-ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಂತರಿಕ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?" "ನಾನು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು!" "ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು." "ನಾನು ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." "ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!" ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಶಬ್ದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನೀನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಯಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿಂದರೆ, ನೀನು ಇನ್ನು ನಿನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ: ಹಂಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಾ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶವಲ್ಲ-ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ, ಹಂಬಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿದಾಡಲು ಜಾಗವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 2016 ರಲ್ಲಿ, ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದವು ಹಸಿವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ, ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೆಟ್ರಿಸ್ ಆಡುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ನೀಡಿ-ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ನೋಡುವುದು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು? ಕಡುಬಯಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ: ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು, "ಈ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು?" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವ ಬದಲು: ನೀವು ರಾತ್ರಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು-ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆಯೇ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆಯೋ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆಯೋ. ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಕುಕೀಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಂತೆ ಅದನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡೋಣ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಹತಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. (ಇದು ಸ್ಪಾಟ್-ಆನ್ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಯಾವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.)

ಇದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಪ್ರತಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ-ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಡೋನಟ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ! ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಕಲ್ಪನೆ ಹೀಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು "ಬಹುಶಃ ನಂತರ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಎಂದಿಗೂ ಆ ಉಪಚಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.)

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ-ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು-ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆ ಆಹಾರ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ಕ್ಷಣ, ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣ. (ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು)

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವಂತಹದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸಿದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. (ಹಲೋ, ನಾನ್-ಸ್ಕೇಲ್ ವಿಜಯಗಳು!)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ