ಈ ನರ್ತಕಿಯು ತನ್ನ ಮಾದಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎಬಿಸಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನಕ್ಷತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಅನ್ನಾ ಟ್ರೆಬುನ್ಸ್ಕಯಾ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆಪಡುವುದು. 29 ವರ್ಷದ ರಷ್ಯನ್ ಸುಂದರಿ ತನ್ನ ಆರು ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ. ಈಗ DWTS ನ ಐದನೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅಣ್ಣಾ ದೇಹವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯದ ಮಹಡಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ?

ಅನ್ನಾ ಟ್ರೆಬುನ್ಸ್ಕಯಾ: ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಟ್ಟು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ-ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡದಿರುವಾಗ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಅಣ್ಣಾ: DWTS ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೃತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನಾನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿ.

ಆಕಾರ: ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ)?

ಅಣ್ಣಾ: ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿದೆ?

ಅಣ್ಣಾ: ನಾನು ಡಿಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು, ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕುಕೀಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಕಾರ: ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ?

ಅಣ್ಣ: ನಾನು ಸಾಲ್ಮನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಕಾರ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಏನು?

ಅಣ್ಣ: ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಅಥವಾ 20 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೈಜವಾಗಿರಬೇಕು. ಯೋಗ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ: ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಅಣ್ಣಾ: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ [ಡಿಡಬ್ಲ್ಯೂಟಿಎಸ್ ನಲ್ಲಿ] ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೇಟ್ ನಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಭೀಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಭವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸವಾಲಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?

ಅಣ್ಣ: ನಾನು U2 ನಿಂದ ವರ್ಟಿಗೊವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮಡೋನಾದ ರೇ ಆಫ್ ಲೈಟ್, ಕೈಲಿ ಮಿನೋಗ್ ಅವರ ಸ್ಪೀಕರ್ ಫೋನ್; ಆ ಮೂರು ಹಾಡುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಕಾನ್ಯೆ ವೆಸ್ಟ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಂಗರ್‌ಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

brightcove.createExperiences();

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ