"ಶಿಕ್ಷೆ" ಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಓಟದಲ್ಲಿ ಓರ್ವ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣವಚನ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ಕೊಲೀನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ಸೆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಸುಡುವ" ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು "ಗಳಿಸುವ" ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ತಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಓಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನು ಬೇಕಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ಸೆನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು 2012 ರಿಂದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅವಳ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷದಿಂದ ಒಂದು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದಾಗ, ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸನ್ ಓಟದ ಮೋಜು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ, ಅವಳು ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಳು. "ಒಂದು ಘನವಾದ 7 ವರ್ಷಗಳ ಓಟವು [ನಾನು] ನಾನು ತಿಂದದ್ದಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆಯೇ ಇತ್ತು, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಗಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು)

ಅಲ್ಲಿಂದೀಚೆಗೆ, ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸೆನ್ ತನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅವಳು ಕಲಿತಳು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. "ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ -ಅದರ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಓಡುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!" (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ PR ಮತ್ತು ಪದಕಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿತೆ)

ಜೊತೆಗಿರುವ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ಸೆನ್ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ, ಅವಳು ಐದು ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅವಳು ಗಮನಿಸಿದಳು, ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ನಾನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. "ನಾನು ಓಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಶಿಕ್ಷೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು 'ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು, ನನ್ನ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಜೊತೆಗೂಡಿತ್ತು."

ಈಗ, ಅವಳು ಓಡುವ ತನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ," ಅವಳು ಕಳೆದ ವಾರ ಓಡಿದ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಳು. "ನಾನು ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿದೆ (ತುಂಬಾ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು!), ನಾನು ಹಾದುಹೋದಾಗ ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮರಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದರು."

ಆಕೆಗೆ ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಆಕೆ ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಓಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಡಲು ಬಯಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ಒಂದು ರನ್ ತಪ್ಪಿಹೋದರೆ ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಸಹ್ಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು)

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸನ್ ಹಲವಾರು ಘನ ಆರಂಭಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಥೆಯು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ